Joga znana jest ze swojej zdolności do rozładowania stresu i poprawy elastyczności, ale większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że dobry trening jogi może również spalić uparty tłuszcz i poważnie schudnąć. Powodem jest to, że konkretne pozy obejmują rozpalanie rdzenia i skręcenie ciała, aby uwolnić toksyny, poprawić trawienie i pracować w głębszych mięśniach, aby uzyskać większe oparzenie. YouBeauty połączyła siły z Sarą Levey, współzałożycielką Y7 Studio w Nowym Jorku, aby stworzyć trening jogi na odchudzanie, który sprawi, że odchudzisz się tak szybko, jak to możliwe. Y7 jest znana z sesji "ociekania potu, rytmicznego uderzenia, jogi świecowej", a Sarah przynosi pot do rutyny poniżej. Tak więc, rozłóż matę do jogi i wykorzystaj te pozy, aby w krótkim czasie skrócić talię! 1 pozycja krzesła
Zdjęcie dzięki uprzejmości Alex Schaefer Photography. Zacznij stawać razem ze stopami i palcami. Podnieś ramiona nad głową i ugnij kolana, przynosząc uda równolegle do podłogi, jak tylko się da. Wyciągnij łopatki do tyłu, koncentrując się na przyciąganiu kości ogonowej do dołu. Pamiętaj, aby długo trzymać tył i trzymać 10 oddechów!
2 skręcone krzesło
Zdjęcie dzięki uprzejmości Alex Schaefer Photography. Przyłóż dłonie do serca, połóż lewy łokieć na prawym udzie, próbując utrzymać biodra w linii. Aby skręcić głębiej, spójrz wzrokiem na prawe ramię. Przytrzymaj przez 10 oddechów, wróć do środka i powtórz po przeciwnej stronie.
3 High Lunge
Zdjęcie dzięki uprzejmości Alex Schaefer Photography. Od pozycji siedzącej zacznij obciążać lewą stopę, podnieś prawą nogę i cofnij ją do tyłu maty. Zanurz się głęboko w lewą nogę, tworząc kąt 90 stopni i wyprostuj prawą nogę. Podnieś ręce i brzuch. Powtórz po przeciwnej stronie.
4 Warrior II
Zdjęcie dzięki uprzejmości Alex Schaefer Photography. Podczas wysokiego marszu opuść prawą stopę, obracając ją lekko w prawo, a lewą stopę w lewo pod kątem 90 stopni. Twoja lewa pięta powinna być wyrównana z prawą piętą. Zrób wydech, gdy zginasz lewe kolano nad lewą kostką, aby podudzia było prostopadłe do podłogi i upewnij się, że twoja prawa pięta jest mocno wciśnięta w ziemię. Wyciągnij ręce z łopatek równolegle do podłogi, spoglądając na lewe palce. Trzymaj ogon kościsty i brzuch zamknięty, aby górna połowa ciała była w jednej linii. Powtórz po przeciwnej stronie.
5 Odwrotny wojownik
Zdjęcie dzięki uprzejmości Alex Schaefer Photography. Od wojownika II (z ugiętym lewym kolanem) połóż prawą rękę, aby spocząć na prawej nodze, wdychaj lewą rękę do góry i z powrotem w kierunku sufitu i odsuń palce od siebie.
Wszystkie zdjęcia dzięki uprzejmości Alex Schaefer Photography.
