Silny układ krążenia sprawi, że Twoja skóra będzie lepiej odżywiona i dłużej będzie odpychać zmarszczki. Jest wiele sposobów na zdrowsze serce, ale jedną z najbardziej zabawnych taktyk jest budowanie repertuaru naprawdę dobrego jedzenia. Podaruj swojemu ciału i swojej skórze tę śródziemnomorską sałatkę sycylijską zapakowaną przeciwutleniaczami i posypaną serem.
Co: Pieczona papryka czerwona i sałatka z kalifornii z sycylijskiej Kalamaty
Dlaczego jest świetny: Oliwki zawierają duże ilości jednonienasyconych tłuszczów, które pomagają utrzymać tętnice w czystości. Flawonoidy pomagają również zachować młodość tętnic.
Co będziesz potrzebował:
- 1 ½ cup wypełniona sałatą rzymską
- 1 ½ szklanki escarole lub kędzierzawe endywia
- ½ szklanki żółtych pomidorów
- ½ słoika (3 ½ uncji) pieczonej czerwonej papryki, odsączone, pokrojone w cienkie paski
- 4 pestki oliwek Kalamata, o połowę
- â "> puchar złote rodzynki
- ¾ Oliwa z oliwek extra virgin Tbs
- 1 ½ Tbs białego octu balsamicznego
- Sól dla smaku
- Świeżo zmielony czarny pieprz do smaku
- 1 Tbs pokruszony feta lub miękki kozi ser, jeśli pożądane
Jak to zrobić:
W dużej misce połącz sałatę escarole, paprykę, oliwki, pomidory i rodzynki. Połącz olej i ocet. Dodaj do mieszanki sałaty. Wrzucić dobrze i doprawić solą i pieprzem do smaku. Przenieś na dwie płytki. Na górze z serem, jeśli chcesz.
Informacje żywieniowe na jedną porcję:
Kalorie 140
Tłuszcz 7, 6 grama
Starzenie się tłuszczy 2 gramy
Fiber 2, 6 grama
Węglowodany 14, 9 gramów
Białko 3, 1 grama
Sodu 322 miligramy
Potas 424 miligramy
