Podobnie jak 8 dużych truskawek, jedno małe jabłko lub jeden duży banan. Małe pudełeczko z rodzynkami lub pojemnik na przekąskę z jabłkami liczy się po pół filiżanki. Możesz użyć tych pomiarów, aby upewnić się, że otrzymujesz codziennie od 2 do 4 filiżanek owoców polecanych kobietom.