Te brzydkie, miłosne uchwyty są często ostatnią rzeczą, którą trzeba przejść, gdy osiągają kształt. Może to być spowodowane wieloma przyczynami, ale jednym z głównych powodów jest to, że ludzie nie celują w nie odpowiednio w swoje treningi. A może nie jesteś entuzjastą fitnessu, może po prostu chcesz zrobić wystarczająco dużo, aby osiągnąć smuklejszą linię talii. Zamiast iść na boczne zakręty i przysiady, spróbuj tych ruchów treningowych, kiedy będziesz gotowy, aby pozbyć się tych uchwytów miłosnych.
# 1 - Sledgehammer Overhead Strikes: Tak jak sugeruje nazwa, będziesz chciał zdobyć młot kowalski. Pomyśl o tym ćwiczeniu, jak siekanie drewna. Podnieś go ponad głowę i nad prawym ramieniem. Następnie przynieś go w stronę środka. Następnie wykonaj drugą stronę.
# 2 - Running Planks: Wiesz już, jakie są deski. Teraz wykonasz je zakryte na macie razem ze stopami - jak zwykle. Następnie podnieś biodra z ziemi i utrzymuj ciężar ciała na przedramionach i palcach u stóp.
# 3 - Deadlift: Z deadliftami staniesz z barem nad centrum twoich stóp. Następnie złap pasek nad krawędzią i zginaj kolana, aż Twoje golenie uderzy w poprzeczkę.
# 4 - Wiszące podnoszone nogi: Oto jak wykonać wiszące podwyżki nóg. Po prostu złap pasek i po prostu powiesisz. Następnie wygnij swoje mięśnie brzucha i łat, następnie powoli podnieś stopy do baru. Pamiętaj, aby nogi były proste.
# 5 - Fale Bitewnej Linii: Aby osiągnąć to ćwiczenie, stój z biodrami na dystansach, kolana i biodra są zgięte, a rdzeń zamknięty. Następnie chwycisz końce liny w obie ręce i wyprostujesz ramiona w centrum twojego tułowia. Po obniżeniu się na pół przysiadasz do góry, ale wracasz natychmiast, by znów zacząć ruch.
