Zostaliście bombardowani kampanią przez wiele tygodni, a teraz, jutro w dniu wyborów, nerwy są wystrzępione, a noce są bezsenne. Włączasz wiadomości telewizyjne i stwierdzasz, że sondaże się zaciskają. Twój niepokój o wynik twojego kandydata na prezydenta rośnie.
Czy pomógłbyś wiedzieć, że inni dzielą twój ból?
Wtorkowe wybory powodują znaczną ilość stresu dla ponad połowy wszystkich Amerykanów, wynika z ankiety przeprowadzonej wśród 3500 dorosłych. Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne przeprowadziło je w sierpniu. Nie ma znaczenia, czy jesteś republikaninem czy demokratą. Naukowcy z APA powiedzieli, że 59 procent republikanów i 55 procent demokratów twierdzi, że wybory powodują albo dość znaczący, albo bardzo znaczący stres.
Intensywne obawy wywołują takie objawy, jak zatonięcie lub skazanie, utrata apetytu, problemy ze snem, spocone dłonie, duszność i kołatanie serca - powiedział.
Jeśli nie chcesz spędzić następnych 48 godzin w stanie bliskiej paniki, skorzystaj z porady dotyczącej radzenia sobie ze stresem dr. Asima Shaha, wiceprezydenta ds. Psychiatrii środowiskowej w Baylor College of Medicine w Houston. Dał te wskazówki do Los Angeles Times:
- Wróć z wiadomościami telewizyjnymi.
Czytaj, nie oglądaj, zasięg wyborczy. Czytanie o nowościach bardzo różni się od bezpośrednich emocji, które pojawiają się podczas oglądania wiadomości telewizyjnych. Możesz słuchać nagłówków na początku lub na końcu dnia, a następnie przejść do oglądania czegoś, co nie ma nic wspólnego z wyborami. - Przeróż swoje obawy dotyczące wyborów na papierze.
Zapisanie najgorszych obaw o wynik może pomóc w stwierdzeniu, że przynajmniej niektóre z nich się nie wydarzą. Pomyśl o nich po kolei i sprawdzaj, co jest możliwe. - Uświadom sobie, że zmiana nie nadchodzi z dnia na dzień.
Rzuć realistyczne spojrzenie na to, co wydarzy się po inauguracji następnego stycznia. Gridlock od lat pochłania Waszyngton, DC, a biurokracja rządowa utrudnia każdemu prezydentowi szybkie przeprowadzanie nowych inicjatyw. Pamiętasz, ile sprzeciwu spotka kandydat z drugiej partii politycznej. "Musisz być realistą", powiedział Shah. "Nie trzeba się martwić o coś, co prawdopodobnie się nie wydarzy." - Poszukuj leków, jeśli stres zaburza twoje codzienne życie.
Jeśli musisz, poproś lekarza o pomoc. Jeśli twój stres osłabia twoją zdolność do działania, leki na receptę mogą być skuteczne. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli nie możesz spać, nie możesz się skoncentrować lub nie możesz wyjść z domu.
Wygraj lub przegraj w noc wyborów, zachowaj ostrożność i kontroluj emocje. Pamiętaj, że twoje dzieci oglądają i uczą się od ciebie. Teraz nie jest czas na oczernianie całej partii politycznej, gdy twoje dzieci słuchają.
