Śpiąca Królewna była na coś. Okazuje się, że twój bilet na zdrowszą, młodszą skórę może leżeć między prześcieradłami, a nie na półce w twojej apteczce.
Podczas gdy śpisz, twoje ciało ciężko pracuje, robiąc naprawy, takie jak pracownicy budowlani na nocnej zmianie. Na przykład, gdy jesteś w głębokim śnie, wzrasta produkcja ludzkiego hormonu wzrostu. Normalne uwalnianie tego hormonu odgrywa kluczową rolę w gojeniu komórek i tkanek w całym ciele, w tym w skórze.
Brak wystarczającej ilości snu (i zgodnie z Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom szacuje się, że 50-70 milionów dorosłych Amerykanów cierpi na zaburzenia snu lub czuwania), które skracają czas naprawy, co może siać spustoszenie na skórze. Cienkie linie stają się bardziej widoczne, ciemne kręgi pojawiają się, a twoja cera staje się blada, matowa i opadająca.
Wystarczająca ilość witaminy Z sprawia, że wyglądasz bardziej atrakcyjnie - rodzaj efektu odwrotnego piwnego gogli. W jednym z badań ludzie oceniali zdjęcia w oparciu o atrakcyjność i to, czy osoby na zdjęciach wyglądały zdrowo, czy niezdrowo, a także były zmęczone lub nie były zmęczone. Twarze pozbawionych snu uczestników zostały ocenione jako mniej zdrowe, mniej atrakcyjne i bardziej zmęczone w porównaniu do dobrze wypoczętych.
Więc w jaki sposób bycie pozbawionym odpoczynku wpływa na twój wygląd? "Istnieje kilka teorii" - wyjaśnia John Axelsson, profesor nadzwyczajny na wydziale neurologii klinicznej w Karolinska Institutet w Sztokholmie w Szwecji, który jest współautorem badania dotyczącego snu i wyglądu. "Sen może w rzeczywistości wpływać na skórę, zmniejszając jej zdolność do prawidłowego wyleczenia, lub pozbawienie snu może wpływać na napięcie mięśniowe, powodując nieco mniej atrakcyjny wygląd."
STUDIUM WYJAŚNIAJĄCE: Sen przyspiesza piękno
Kiedy poświęcasz drzemkę, zmniejszasz zdolność bariery skórnej - znanej także jako warstwa rogowa lub najbardziej zewnętrzna warstwa skóry - aby wyleczyć się z codziennych obrażeń, które ona wytrzymuje. Jest to problematyczne, ponieważ warstwa rogowa odgrywa dwie ważne role, jeśli chodzi o zdrowo wyglądającą skórę: blokuje wilgoć i zapobiega przedostawaniu się obcych mikroorganizmów. Komórki tworzące warstwę rogową zawierają keratynę, która jest białkiem, które utrzymuje skórę nawilżoną przez zapobieganie parowaniu wody.
Brak wystarczającej ilości snu wpływa na zdolność skóry do wykonywania swojej pracy i może prowadzić do odwodnienia, co z kolei powoduje, że drobne linie są bardziej zauważalne. "Wilgoć pomaga tłoczyć skórę - wydmuchuje zmarszczki" - mówi Robin Ashinoff, MD, dyrektor dermatologii kosmetycznej w Hackensack University Medical Center w New Jersey. "Twoja skóra bardziej się opada, ponieważ nie masz tej pulchności. Opróżniłeś balon. "
Odwodnienie może również wywołać klasyczne oznaki pozbawienia snu - ciemne kręgi. Dzieje się tak, ponieważ jest mniej płynu, który zasłania niebieskie naczynia krwionośne, które znajdują się pod twoimi oczami. Te naczynia krwionośne stają się bardziej widoczne na powierzchni, ukazując się jako ciemne, pod oczami okręgi. "Ogólnie wyglądasz również na bledszy, ponieważ naczynia krwionośne na twojej twarzy nie są tak pełne" - mówi dr Ashinoff. Poza tym: "Kiedy śpisz, jest to czas regeneracji, więc jeśli skóra nie ma szansy się odwrócić, masz martwe komórki umiejętności siedzące na górze, co sprawia, że skóra wygląda nudno."
Osłabiona bariera skórna może być bardziej podatna na obce mikroorganizmy. Pomyśl o stratum corneum jako oszukującym ekskluzywnym klubie nocnym, starannie wybierając i wybieraj, do kogo wchodzi. Niewystarczający czas w worku sprawia, że mniej rozróżnia, kto wchodzi do klubu, i dlatego skompromitowana bariera skórna jest związana ze skórą zapalną stany, takie jak atopowe zapalenie skóry, egzema i łuszczyca.
Twój układ odpornościowy również ulega kompromisowi, gdy tracisz wystarczającą ilość odpoczynku. Ale to nie tylko sprawia, że jesteś bardziej podatny na choroby. Te zmiany w odpowiedzi immunologicznej mogą również wpływać na produkcję kolagenu. Kolagen pomaga zachować młodzieńczy wygląd, działając jak rusztowanie - utrzymuje skórę, dzięki czemu nie marszczy się i nie zwisa. Dodaj do tego fakt, że kiedy jesteś zmęczony, twoje mięśnie, w tym twarzowe, są bardziej podatne na napięcie, co może zaostrzyć twoje obecne zmarszczki i z czasem doprowadzić do powstawania drobniejszych zmarszczek i zmarszczek.
Co więcej, brak wystarczającej liczby Z może spowodować wybuchy. "Brak snu koreluje ze stresem fizjologicznym" - wyjaśnia dermatolog Neal Schultz, współautorka "To nie tylko o zmarszczkach: Program dermatologa Park Park dla pięknej skóry - w ciągu zaledwie czterech minut dziennie". Poziomy kortyzolu - hormon stresu, który rozkłada komórki skóry i jest powiązany z trądzikiem - również w przypadku braku niektórych poduszek.
PIĘKNO AHA: Spać osiem godzin, aby zachować zdrowie i szczęście
Mówiąc o poduszkach, twoja pozycja w pozycji spania może również wpłynąć na twoją cerę. "Jeśli śpisz na boku lub z przodu, a nie na plecach, to tak, jakbyś splatał się ze skórą - z wyjątkiem ciągłej presji" - mówi dr Schultz. "To przełamanie kolagenu, który może powodować zmarszczki i sprawić, że twoja skóra będzie wyglądała na obwisłą." Spanie na plecach pomaga zapobiegać wyryciu cienkich linii w skórze przez noc. Ale jeśli nie możesz spać spokojnie, spróbuj poślizgnąć się na jedwabiu lub satyny poszewki na poduszki zamiast tego, które są bardziej wyrozumiałe i nie będą szarpać skóry, powodując drobne linie.
Najważniejsze: "Sen jest naturalnym traktowaniem ciała", mówi Axelsson. Zamiast wyłudzać gotówkę za drogie kremy lub polegać głównie na korektorze i kawie, spróbuj wyciągnąć Śpiąca Królewnę i zamiast tego odpocząć całą noc.
