Wiesz, że twój dzień byłby o wiele bardziej efektywny, gdybyś mógł po prostu wyciągnąć się z łóżka przed pracą i zmieścić się w treningu. Ale wykonanie tego zdrowego planu jest łatwiejsze niż zostało powiedziane. Jeśli szukasz więcej motywacji, aby wstać i zacząć się poruszać, nowe badanie z Northwestern Medicine może dać ci dodatkowe impulsy. Badanie przeprowadzone w kwietniu 2014 r. Dla 54 uczestników (mężczyzn i kobiet ze średnim wiekiem 30 lat) wykazało, że ludzie, którzy większość dziennych ekspozycji na światło miała znacznie niższy BMI niż u osób, które nie miały dużego wpływu do późniejszego dnia. To połączenie było niezależne od poziomu aktywności fizycznej każdej osoby, jej kaloryczności, czasu snu, wieku lub wieku. pora roku. Naukowcy wskazują na rolę światła słonecznego w regulacji naszego rytmu okołodobowego jako wyjaśnienie jego wpływu na BMI. "Światło jest najsilniejszym czynnikiem, który synchronizuje wewnętrzny zegar biologiczny, który reguluje rytmy dobowe, które z kolei regulują równowagę energetyczną" - mówi starszy autor badania Phyllis C. Zee, MD "Jeśli dana osoba nie otrzyma wystarczającej ilości światła o odpowiedniej porze dnia, mogłaby zde-zsynchronizować wewnętrzny zegar biologiczny, o którym wiadomo, że zmienia metabolizm i może prowadzić do przyrostu masy ciała." Aby zsynchronizować Zegar wewnętrzny prawidłowo, dążyć do uzyskania największej dawki naturalnego światła między 8 rano i południe. Wystarczy 20-30 minut, aby pozytywnie wpłynąć na BMI. Oznacza to, że szybki poranny bieg, spacerowanie z psem lub nawet chodzenie do pracy przyniesie Ci korzyści nie tylko z oczywistych przyczyn aktywności fizycznej, ale także zapewni ci ekspozycję na światło, kiedy twoje ciało będzie mogło z niego korzystać. Jeśli wydasz większość Twój dzień siedzi przy biurku, wiesz, jak trudno jest wycisnąć trochę słońca. Chociaż oświetlenie wewnętrzne się liczy, większość ludzi pracuje w słabo oświetlonym otoczeniu, co utrudnia osiągnięcie minimalnego progu, który według badaczy pomoże obniżyć BMI. Ten związek między światłem a BMI może otworzyć nowe strategie odchudzania. "Tak jak ludzie próbują zasnąć, aby pomóc im schudnąć, być może manipulowanie światłem jest inną drogą do utraty wagi" - mówi współautorka, Kathryn Reid, profesor neurologii w Northwestern University Feinberg School of Medicine.
