Niezależnie od tego, czy jest to pierwszy, czy czwarty dzień, dzielenie się posiłkiem jest częścią procesu "poznawania Ciebie". Decyzja o tym, co zamówić, może wywołać niepokój - nie tylko dlatego, że nie chcesz, aby szpinak utknął w zębach. Jeśli podążasz za zdrowym planem żywienia, łatwo się w tej chwili złapać i zgodzić się na udział w smażonym jedzeniu z datą. Albo może nie chcesz reklamować, że oglądasz to, co jesz.
Po pierwsze, nigdy nie powinieneś odczuwać potrzeby przepraszania lub objaśniania wyborów żywieniowych na randce z kimś nowym. Jeśli są dla ciebie odpowiednią osobą, nie będą troszczyć się o to, czy zamówisz frytki czy sałatkę. Ktoś, kto czuje potrzebę dostarczania niezamawianych komentarzy na temat tego, co jesz, nie jest właściwą osobą.
Zamiast tego pewnie zamawiaj to, czego chcesz - nie potrzeba żadnych wyjaśnień. Co powinieneś przywołać: alergie i nietolerancje. Twoja alergia na orzechy lub celiakia jest ważną częścią twojego zdrowia.
Przede wszystkim staraj się jak najlepiej odprężyć i skup się na rozmowie i poznaniu tej (miejmy nadzieję) fajnej nowej osoby.
Przekąski i przekąski:
Jeśli robisz coś na przekąskę, podziel kilka rzeczy z twoją datą. Wybierz coś z nie-skrobiowymi warzywami, takimi jak prosta sałatka, papryka shisito lub danie z pieczonymi lub grillowanymi warzywami. Wybierz białko, które jest pieczone, pieczone, grillowane lub pieczone, takie jak szaszłyki z kurczaka z sosem zanurzeniowym lub grillowaną ośmiornicą. Idź powoli z panierowanymi lub smażonymi rzeczami, takimi jak skrzydełka bawołów lub kalmary. Jeśli twoja data chce podzielić coś bardziej pobłażliwego, jak flatbread lub makaron z serem, idź i ciesz się smakiem, ale nie myśl, że musisz je ugryźć.
Napoje:
Napoje mieszane będą prawdopodobnie miały więcej kalorii, więc trzymaj to proste przy lampce wina, piwie lub prostym koktajlu, takim jak wódka lub dżin z napojem gazowanym i dużą ilością limonki. Należy również uważać na wszystkie brunchowe specjały lub inne promocje, które wymagają ciągłego uzupełniania. Poza tym, że trudno jest śledzić kalorie z alkoholu, łatwiej jest się upić, nie zdając sobie z tego sprawy. Końcówka do picia wody lub sody klubowej między napojami alkoholowymi jest z jakiegoś powodu frazesem - pomaga tobie i pozostać w stanie nawodnienia, aby zapobiec kacowi następnego dnia.
Przekąski:
Począwszy od sałatki z mieszanki sałat z bez kremowym dressingiem, na przykład z winegretem, można w prosty sposób zapełniać warzywa bogate w błonnik, nie tracąc przy tym na zbytek. Nie czujesz sałatki? Spróbuj zupy na bazie rosołu lub chudego białka, np. Koktajlu z krewetek lub ostryg.
Entrees:
Ciężkie przystawki, takie jak taco, kanapki oversize i dania z makaronu często dostarczają porcje znacznie wykraczające poza to, czego potrzebujesz podczas jednego posiłku. Wybierz białko, takie jak chuda wołowina, drób lub ryba z dodatkiem warzyw. Jeśli czujesz się dobrze prosząc o sos na boku lub do kuchni, aby trzymać ziemniaki lub bułkę burger, idź prosto, ale również wiesz, że masz możliwość po prostu nie jeść tego, czego nie chcesz jeść. Nie ma reguły "czystej płyty". Ponownie, nie czuj potrzeby spożywania takiej samej ilości jedzenia, jakie spożywa twoja data. Odłóż widelec między ukąszenia i słuchaj wskazówek swojego ciała, aby powiedzieć, kiedy jesteś zadowolony.
Deser:
Dzielenie deseru jest prostym sposobem na zmniejszenie kalorii, a jednocześnie powiedzenie: "Ufam ci wystarczająco, aby podzielić się zarazkami z tobą". Sytuacja, w której wygrywa.
