Jak często słyszysz o omega 3s i zdrowiu skóry? Omega 3 są najlepiej znane z utrzymywania zdrowego układu krążenia, ale poprawiają również stan skóry. Zdrowa skóra zaczyna się od sposobu, w jaki palisz swoje ciało, a jedzenie właściwych tłuszczów jest kluczowe. Prawdziwe piękno jest w środku, ponieważ to, co jesz, ma duże znaczenie. Więc zacznij upiększać swoje ciało przy stole. Niezbędne kwasy tłuszczowe - omega 3s i 6s - są budulcem dla zdrowych błon komórkowych. Niewystarczająca ilość EFA może pozostawiać skórę suchą, zaognioną i skłonną do wypadania. Równowaga tych tłuszczów jest niezbędna, aby czerpać największe korzyści. Większość ludzi spożywa zbyt mało kwasów omega-3 i zbyt wiele kwasów omega-6, które mogą siać spustoszenie w twoim sercu. Omega-3 występują w wysokich stężeniach w łososiu, makreli, oleju rzepakowym, oleju szafranowym, lnie, orzechach włoskich i soi. Omega-6 są najbardziej obfite w drób, jaja, awokado, orzechy, takie jak migdały i różne oleje. Piękna, zdrowa skóra i poprawa zdrowia serca - czy może być lepiej? O tak, może: Te tłuszcze są znane z poprawy zdrowia włosów. Około 3 procent włosa wykonane jest z EFA, a zdrowie skóry głowy również wpływa na zdrowie włosów. Zdrowsze włosy są bardziej elastyczne i nie pękają tak łatwo, co może spowolnić tempo wypadania włosów. Gdybym wiedział to 20 lat temu, mógłbym mieć pełniejszą głowę włosów! Dzięki tej wspaniałej recepturze na dzikiego króla łososia, możesz nie tylko zaspokoić głód, ale także oddać się czystej przyjemności z niezwykłego posiłku, który sprawi, że będziesz chciał rozkoszować się każdym kęsem. Aby uczynić go jeszcze bardziej aromatycznym, podążaj za przygotowaniem łososia i gotuj na grillu na świeżym powietrzu nad kawałkami drewna z odrobiną namoczonego drewna hikory. To smaczna recepta na zdrowe ciało, skórę i włosy. Pieczony Dziki Król Łosoś z Słodką Sferą Chipotową Sprawia, że ​​4 porcje - Wielkość porcji: 1 szt. Słodki Chipotle Salsa Składniki: ½ szklanki pieczonej czerwonej papryki ¼ szklanki miękkiej, pestki śliwki3 łyżki wina Rieslinga2 łyżeczki konserwowe papryki chipotle w sosie adobe. Zacznij od połowy i dodaj według tolerancji na ciepło.1 łyżka octu balsamicznego1 łyżka czosnku prażonego 1 łyżeczka kakao w proszku (opcjonalnie) dla pieprzu Uwaga 1 łyżeczka soli Sposób użycia: Zmieszaj do uzyskania gładkości w robot kuchenny. Usuń i zarezerwuj dla łososia. Dziki Król Łosoś Składniki: 1 łyżka oliwy z oliwek extra virgin ½ łyżeczki świeżego czosnku, drobna cytryna 1 łyżka, łyżeczka soli ½ łyżeczki grubej mielonej czarnej papryki4 każdy 4 fil uncji filet z dzikiego króla łososia, bez skóry, bez kości Sposób użycia : Rozgrzej piekarnik do 375 F. W miskę do mieszania, połączyć oliwę z oliwek, czosnek, sól i pieprz, wymieszać i dodać filety z łososia, wrzucić do pokrycia. Zamocuj stojak z drutu w oprawionej blachy do pieczenia. Połóż łososia na wierzchu i piecz przez około 12-15 minut lub do momentu, aż lekko go opłyną. Podawaj ze słodką salsą chipotle na górze. Zawsze staraj się uzyskać dzikiego łososia, jeśli to możliwe. A jeśli grillujesz, unikaj zwęglenia lub nadmiernego dymu. Wiosna nad nami i świeży dziki sezon łososiowy jest tuż za rogiem. To pyszne jedzenie na stole, to także zdrowa recepta na piękny wygląd! Andrew Ruebensaal wniósł wkład w tę kolumnę.

Ryba curry - Kotlet.TV (Może 2024).