Jak donosi naukowiec z Uniwersytetu w Liverpoolu, życie w towarzystwie kanapek trwa zaledwie dwa tygodnie, co pokazuje złe wiadomości. Wyższe poziomy tłuszczu, powiększone obwody talii, obniżona sprawność sercowo-oddechowa, a nawet utrata mięśni były widoczne w grupie zdrowych 36-latków, którzy wzięli udział w ostatnich badaniach. Uczestnicy zostali poproszeni o rezygnację z aktywności fizycznej przez 14 dni, ale nadal spożywają swoją zwykłą dietę.
Naukowcy doszli do wniosku, że długotrwała indolencja może ostatecznie doprowadzić do poważnych chorób, takich jak cukrzyca typu 2, choroby serca i udary. Prekursor rozwoju cukrzycy - zmniejszona zdolność organizmu do reagowania na hormon insuliny - był widoczny w uczestnikach badania. Aktywność fizyczna może być jeszcze ważniejsza dla osób, które mają członka najbliższej rodziny z cukrzycą typu 2, sugeruje badanie.
Skutki dwutygodniowego procesu zniknęły, gdy uczestnicy powrócili do normalnych czynności, takich jak chodzenie do pracy, korzystanie ze schodów i wyjście na zakupy w sklepach spożywczych. Podczas badania poproszono ich o doprowadzenie lub zabranie transportu publicznego do pracy, skorzystanie z windy lub schodów ruchomych zamiast schodów, a weekendy spędzają na oglądaniu telewizji lub graniu w gry komputerowe. Badacze poprosili uczestników o noszenie trackerów na ramionach, aby mogli potwierdzić obniżony poziom aktywności.
"Nawet po dwóch tygodniach przejście z pszczół zajęty na kanapę spowodowało subtelne zmiany, które przez miesiące lub lata predysponowały ludzi do pewnych chorób" - powiedział dr Daniel Cuthbertson, główny naukowiec. "Chociaż te niewielkie zmiany nie spowodują choroby w ciągu dwóch tygodni, wyobraź to sobie w dłuższym okresie czasu, w którym może wystąpić efekt kumulacyjny i być może dodatkowy efekt złej diety".
"Zawsze namawia się, aby ćwiczyć i chodzić na siłownię, ale wykazaliśmy, że te subtelne zmiany również mają całkiem spory wpływ" - mówi dr Kelly Bowden Davies, która przeprowadziła badanie. "Ludzie naprawdę nie doceniają, jak proste czynności, takie jak zwiększenie codziennych czynności lub zmiana czasu spędzanego na siedzeniu, mogą zmienić ich zdrowie."
Naukowcy z Uniwersytetu w Liverpoolu zalecili pięć prostych kroków, aby przeciwdziałać "efektowi kanapowego ziemniaka".
- Skorzystaj ze schodów zamiast windy lub schodów ruchomych, gdzie tylko możesz.
- Włącz chodzenie do codziennych dojazdów do pracy. Idź do pracy, zaparkuj z dala od biura, więc musisz iść, albo wysiąść wcześniej, jeśli weźmiesz autobus.
- Staraj się regularnie wstawać z biurka, przesuwając drukarkę lub chłodnicę wody z biurka.
- Zrób cotygodniową wycieczkę do supermarketu, zamiast kupować online artykuły spożywcze.
- Wykorzystaj weekend, aby posprzątać dom, zrobić zakupy lub pójść na spacer zamiast poświęcić cały czas na relaks na kanapie.
