Głośne dźwięki, takie jak basowy dźwięk sąsiada czy młot pneumatyczny na zewnątrz domu, mogą być denerwujące. Ale czy mogą też być szkodliwe dla zdrowia i urody? "
Stała ekspozycja na hałas może prowadzić do bólów głowy, nudności, nadciśnienia, lęków i depresji "- mówi Ashley Merryman, współautor książki" NurtureShock: New Thinking About Children ".
Raport Światowej Organizacji Zdrowia i Wspólnego Centrum Badawczego Komisji Europejskiej pokazuje, że ciągłe narażenie na hałas może nawet prowadzić do śmiertelnych zawałów serca. Częstość występowania ataku serca wzrasta o 30% u osób pracujących w głośnym otoczeniu i może wzrosnąć nawet do 300% u kobiet, jeśli ich dom jest bardzo hałaśliwy.
Podpowiedź: unikaj mieszkania w pobliżu autostrad lub lotnisk, a jeśli tak, zainwestuj w dźwiękoszczelne okna, ciężkie zasłony i dźwiękoszczelne meble - te rzeczy naprawdę mogą coś zmienić, według Merrymana .
Nawet w krótkim okresie głośna rakieta może być uciążliwa dla potrzeb twojego ciała. Oto kilka sposobów, dzięki którym dźwięk może zrzucić Cię z dobrego toru zdrowia i urody:
Nie możesz zasnąć
Zdrowsza, wyglądająca młodziej skóra polega na czasie drzemki, aby leczyć i naprawiać tkankę, więc jest to klucz do dobrego snu w nocy (nie jest to takie łatwe, jeśli na ulicy znajduje się szczekający pies obok lub epidemia alarmów samochodowych). "Hałasy w nocy podczas snu - nawet dźwięki, które Cię nie budzą - mogą przeszkodzić ci w normalnym śnie" - mówi Merryman. Zapamiętaj wszystkie wskazówki dotyczące snu związane z tworzeniem sanktuarium w twojej sypialni - ciemnym, chłodnym i spokojnym? Pamiętaj też, że sanktuaria są ciche .
Jesteś zestresowany
Wiesz, co mogą zrobić głośne dźwięki, takie jak stale współpracujący współpracownik w następnej kabinie? Zestresuj się! A stres może powodować różnego rodzaju złe rzeczy, od przerzedzania włosów i trądziku po przyrost masy ciała i utratę zębów (szlifowanie jest zabójcze).
Złościsz się
Wyłącz to! "Okej, kto w którymś momencie nie powiedział mniej eufemicznej wersji tego zdania? Niezależnie od tego, czy krzyczysz na swojego chłopaka, grającego w pierwszej osobie, czy na nocnego sąsiada na górze, który ma specjalną miłość do death metalu, głośny hałas może doprowadzić cię do szału i podnieść twoje emocje. To powoduje stres, a także, spójrzmy prawdzie w oczy, przeklinanie (które okazało się negatywnie wpływać na relacje).
WIĘCEJ : przysięgać lub nie przysięgać
Szybko jesz
Badania na szczurach wykazały, że narażenie na głośne dźwięki powoduje, że zwierzęta szybciej jedzą. Rozkojarzone jedzenie może z pewnością prowadzić do większej konsumpcji; Rozkoszowanie się jedzeniem poprzez uważne jedzenie jest zdrowsze (ale trudne do zrobienia, jeśli, wiesz, jest CHAOTYCZNY DŹWIĘK WSZYSTKICH WOKÓŁ).
BADANIE: Rozproszenie prowadzi do przejadania się.
Powstrzymaj to szaleństwo
Teraz, kiedy już wiesz, co sieje po okolicy, nadszedł czas, by wyciszyć rzeczy. Oto jak:
Stwórz swoją sanktuarium
Jeśli w sypialni panuje hałas, wypróbuj parę zatyczek do uszu lub jakiś biały szum, podobny do wentylatora - stały dźwięk może uspokajać zamiast zakłócać spokoju, jak hałas z ulicy. Merryman zauważa, że niektóre szpitale eksperymentują nawet z użyciem uspokajającej muzyki, aby ukryć niepokojące dźwięki, rozdając odtwarzacze MP3 niespokojnym pacjentom, aby zmniejszyć ich tętno, a ta sztuczka może działać również przed snem.
Blokuj przestępców
Głośne miejsce pracy nie jest zabawne, a słuchawki z miękką muzyką lub relaksującymi dźwiękami stworzą spokojniejsze, stałe odczucie dla zmysłów słuchowych. Jeśli to nie jest opcja, żądanie spokojniejszego miejsca do pracy - abyś mógł być bardziej produktywny, naturalnie - jest całkowicie uzasadnione. Tak jak prosi się ludzi wokół ciebie, aby zachowali go (technika ta działa również na głośnych chłopaków i sąsiadów).
Znajdź spokojny czas
Badania pokazują, że nawet jeśli twoja sypialnia jest cicha, głośne dźwięki wcześniej w ciągu dnia mogą faktycznie zakłócić sen po fakcie, ponieważ hormony stresu zostały aktywowane. Czasem są części twojego dnia, które są nieuchronnie hałaśliwe, więc przeciwdziałaj tym chwilom kultywując spokojniejsze i spokojniejsze przestrzenie w twoim życiu. Spróbuj medytacji lub jogi, świadomego jedzenia i innych sposobów zminimalizowania stresu i zwiększenia wewnętrznego spokoju.
