Codzienne wellness. Czym dokładnie jest to? Jest to uświadomienie sobie, że wybory, które robimy każdego dnia - od jedzenia, które jemy (np. Sama kawa nie kroi na śniadanie), jeśli ćwiczymy (siedząc w samochodzie się nie liczy), jak radzimy sobie z naszym stresem (hiperwentylacja w ruchu, czy ktoś?) - wszystko to przyczynia się do naszego ogólnego zdrowia. Wspaniała wiadomość, nie ... wspaniałe, ratujące życie, wspaniałe wiadomości (szczególnie, gdy jesteśmy zbyt zajęci, aby zrobić jeszcze jedną rzecz), jest to, że większość chorób przewlekłych zależy od stylu życia. (Pomyśl o nadciśnieniu, cukrzycy, wysokim cholesterolu, zapaleniu stawów i niektórych nowotworach.) Wcześniej w tym roku, w badaniu opublikowanym przez CDC, Bellow i in. ustalono, że osoby z rozpoznaną przewlekłą chorobą serca miały większe prawdopodobieństwo nadwagi lub otyłości, palaczy lub nie regularnych ćwiczących. A to choroba serca, która jest główną przyczyną śmierci w naszym kraju. Teraz to może wydawać się oczywiste, ale jak często myślisz o codziennym zapobieganiu chorobom serca (lub o czymkolwiek chorobie przewlekłej)? O ile nie zdiagnozowano u ciebie jednego - prawdopodobnie wcale. Ale w sprawach związanych ze stylem życia, takich jak waga, palenie tytoniu i ćwiczenia, to małe, codzienne decyzje, które robią różnicę. Od ponad dziesięciu lat praktykuję medycynę i widziałem całkiem niezwykłe przykłady tego, jak ludzie mogą zmienić swoje zyje. Po prostu. Efektywnie. Obserwowałem, jak pacjent zaczyna jeść rano śniadanie i pomaga ustabilizować jej nastrój. Patrzyłem, jak inny pacjent rozpoczyna rutynę rozciągania i nagle ten dziesięcioleci ból pleców zaczął zanikać. Obserwowałem, jak niezliczone mamy zmieniają swoje zachowanie, zmieniając w ten sposób zachowanie ich rodzin. Jak fajnie jest się zmieniać, a wtedy odchodzi przedwcześnie cukrzyca twojego dziecka? Każdego dnia robisz tysiące wyborów (według Studium Cornell wykonujemy średnio 221 codziennych wyborów o samym jedzeniu!). Ta kolumna uzbraja cię w proste, praktyczne sposoby dokonywania właściwych wyborów dla twojego zdrowia. Przypomnij historię dzieci, "Żółw i zając". Żółw wygrywa wyścig, a nie zając. Jaki jest sens? Absolutnie konieczne jest codzienne podejmowanie koncepcji codziennego wellness. W końcu robiąc to, wybierasz styl życia. Jak prowadzić swoje życie. Codzienny. (I, co ciekawe, niedługo zacznie się uzależniać od tych nowych zachowań! Niedawno zacząłem ćwiczyć jogę - i teraz jestem zaskoczony, że przestawiam mój harmonogram, ponieważ nie chcę przegapić mojej lekcji.) Co to jest obszary, o których chciałbym pisać w tej kolumnie? Pozostaw komentarz ze swoją opinią!
