Wszyscy musimy odejść pewnego dnia, ale w niektórych przypadkach można temu zapobiec z czymś tak prostym, jak ćwiczenie. Tak, możemy pracować, gdy chcemy stracić kilka funtów, ale jeśli zostanie to zrobione regularnie - możesz faktycznie przedłużyć swoje życie przez odpieranie wielu powszechnych chorób. Badania potwierdzają, że brak ruchu ma poważne negatywne skutki zdrowotne.
Oto lista chorób, którym możesz zapobiec dzięki ćwiczeniom:
Choroba niedokrwienna serca: jest to najczęstsza przyczyna śmierci zarówno u mężczyzn jak i kobiet i może pojawić się bez widocznych objawów. Powinieneś wykonywać regularne ćwiczenia sercowo-naczyniowe i spożywać dietę o niskiej zawartości sodu i tłuszczów nasyconych.
Udar: Udar charakteryzuje się, gdy występuje problem z dopływem krwi do mózgu. Komórki te mogą zostać trwale uszkodzone, jeśli zostaną zbyt długo odcięte i ostatecznie doprowadzą do śmierci. Regularne ćwiczenia mogą temu zapobiec, obniżając poziom cholesterolu i utrzymując ciśnienie krwi pod kontrolą.
Cukrzyca: Większość ludzi uważa, że cukrzyca jest chybiona, ale można jej zapobiec dzięki ćwiczeniom (i diecie). Bądź jak najbardziej aktywny, w szczególności wykonując wysokie ćwiczenia cardio i rozciąganie.
Depresja: Depresja jest główną przyczyną śmierci, o której wiele osób nie mówi. Depresja może prowadzić do samodestrukcyjnych zachowań, które ostatecznie prowadzą do śmierci. Tak więc problemu nie należy lekceważyć. Ćwiczenia i aktywność fizyczna to świetny sposób na zmniejszenie depresji. Wydostanie się na słońce i wchłonięcie witaminy D znacznie zmniejszy depresję.
