The Scientist: YouBeauty Sleep Expert Shelby Harris, Psy.D. Odpowiedź: Czasami, gdy budzisz się rano, a alarm ostrzega, twoje ciało mówi "nie". Jeśli naprawdę czujesz, że potrzebujesz kolejnych dziewięciu minut pod kołdrą, zanim zaczniesz dzień, uderzając w drzemkę przycisk nie jest tak wielką sprawą. Jeśli robisz to co najmniej trzy razy w tygodniu, prawdopodobnie masz do czynienia z większym problemem. Dla niektórych osób uderzenie w drzemkę jest tak samo częścią porannej rutyny, jak mycie zębów. To całkiem dobry znak, że nie dostaniesz odpowiedniej ilości lub jakości snu. Trafienie tego przycisku i trzaskanie twarzy z powrotem w poduszkę daje ci trochę więcej przymknięcia oka, oczywiście, ale często jest to bardzo płytki, niespokojny sen, który nie jest naprawdę regenerujący. Jeśli długość twojego drzemki pomiędzy dźwiękami jest zbyt długa, możesz wejść w głębszy sen, a następnie rozbudzić się w jej środku, co sprawi, że poczujesz się bardziej oszołomiony, niż gdybyś wyjął z łóżka pierwszy raz. Innymi słowy, uderzenie w drzemkę wydaje się, jakbyś robił sobie przysługę, ale wpływ jest minimalny lub nieistniejący. W rzeczywistości może to nawet pogorszyć długoterminowy problem. Jednym z kluczy do dobrego snu jest konsekwentny system snu. Odkładanie na kilka minut jednego dnia, kilka kolejnych na drugi dzień i - można to przyznać - pół godziny, kiedy naprawdę, naprawdę nie chcesz iść do pracy, odrzucasz ten wzór. Dla najlepszego snu i zaspokojenia potrzebnego ci twojego ciała, chcesz iść do łóżka o tej samej porze każdej nocy i budzić się o tej samej porze każdego dnia. Jeśli musisz drzemać, rób to tylko raz i zachowuj to mniej niż 20 minut, aby zmniejszyć szansę na powrót do głębokiego snu. Prawdziwym ideałem jest zapewnienie regularnego snu, dzięki czemu nie musisz w ogóle drzemać.
