Dlaczego nigdy nie uda ci się uda? I to jest w porządku

Raz na jakiś czas rysy twarzy lub części ciała wbijają się w światło reflektorów, ogłaszając się nowym "ideałem".

Bronie takie jak Michelle Obama i pełne brwi to dwie rzeczy, które możemy całkowicie od tyłu. Luka na wysokości uda to taka, której zdecydowanie nie możemy. Ta dziwaczna obsesja ciała nie tylko promuje straszliwą cielesną pewność siebie i niebezpieczne, nieuporządkowane myślenie, ale także sprawia, że ciało kształtuje coś, co w rzeczywistości nie jest sprzeczne z nauką.
"Jesteśmy przekonani, że każda kobieta może uzyskać przerwę na uda, jeśli są wystarczająco chude. Właściwie to prawda, nie mogą. I to jest w porządku. "
Szczelina na udzie to przestrzeń pomiędzy twoimi udami, gdy stoisz ze stopami razem.
Zasadniczo, jeśli twoje uda nie dotykają, masz przerwę na udo. Jeśli nie, najwyraźniej masz rozpaczliwie pożądać tego małego kawałka negatywnej przestrzeni i zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby to osiągnąć. Fałszywe strony internetowe i książki takie jak "The Thigh Gap Hack" twierdzą, że dają ci wszystkie tajemnice, jak dokładnie jeść i ćwiczyć, abyś mógł być dumnym posiadaczem rozdzielonych ud. Strona jest nawet zachęcająca, ponieważ stwierdza: "Prawda jest taka, że każda kobieta może uzyskać lukę na wysokości uda, jeśli obniży jej tkankę tłuszczową i stanie się wystarczająco chuda". W rzeczywistości prawda jest taka, że nie mogą. I to jest w porządku.
Niemożliwym strukturalnie jest dla wielu kobiet osiągnięcie "osiągnięcia" luki uda.
"Urodziłeś się w ten sposób. To po prostu "- zauważa Mary Jane Detroyer, dietetyk i fizjoterapeuta z Nowego Jorku. Tak jak masz konkretny typ ciała, możesz pracować z ramą ciała, którą otrzymałeś, ale nie możesz tego zmienić. "To czysto sposób, w jaki zbudowane jest twoje ciało", dodaje, w szczególności, jak się kształtujesz i gdzie twoje ciało w naturalny sposób nosi największą wagę. Oczywiście, jeśli przytyjesz masę ciała i nagle przekroczysz bezpieczny zasięg, możesz stracić lukę, którą miałeś kiedyś. Ale nie możesz zmienić swojej genetyki.
Istnieją trzy rodzaje typów ciała:
ectomorph, mesomorph i endomorph, na zdjęciu od lewej do prawej, poniżej.

Większość kobiet to endomorfy - kręte, kobiece i miękkie. Mezomorfy są muskularne ze średnią ramą. I ektomorfy są smukłe, z chudymi mięśniami i minimalnym tłuszczem, dobrymi kandydatami na lukę w uda. W zależności od twoich genów, twoja budowa ciała będzie jedną z nich lub ich kombinacją.
Staje się to jeszcze trudniejsze, ponieważ wszyscy nosimy inaczej naszą wagę.
Niektórzy z nas są pobłogosławieni miłosnymi uchwytami, inni z paczką, inni z poręczami na ramieniu lub sakwami lub wszystkie inne uroczo pseudonimowe złogi tłuszczu, które uwielbiają mieć obsesję na punkcie. Jeśli masz koncentrację tkanki tłuszczowej na górnych wewnętrznych udach, to, tak, prawdopodobnie będą się dotykać. Musisz również uwzględnić w równaniu szerokość biodra i kąt kości udowej (uda). A to, co pozostało, to milion i jedna permutacja idealnie normalnych kształtów ciała, które mogą, ale nie muszą pozwalać na luki w udach.

Instagram W kwietniu ubiegłego roku główne media (i media społeczne) miały obsesję na punkcie tego, czy Beyonce zrobiła photoshop tego zdjęcia, które opublikowała na Instagramie podczas wakacji na Dominikanie.

Media głównego nurtu, zwłaszcza sposób, w jaki obrazy i zniekształcone informacje rozprzestrzeniają się w mediach społecznościowych, takich jak pożary, sprawiają, że wydaje się, że jest łatwa:
pracować ciężej, mieć więcej samokontroli, tracić na wadze, uzyskać więcej luki. Ale promowanie ideału ciała, którego tak wielu nie jest w stanie osiągnąć strukturalnie - nawet jeśli chciałyby schudnąć w niezdrowy sposób - po prostu dodaje jeszcze jedną rzecz, że kobiety mogą się martwić, jest z nimi nie tak. A ci, którzy już są świadomi swoich ciał, nie potrzebują niczego dodatkowego do stresu.
"Są ludzie, którzy już mają tę słabość, że coś takiego może być naprawdę, naprawdę, niewiarygodnie wymagające i być może szkodliwe, aby sobie z tym poradzić" - zauważa Heather Quinlan, eksperta od Self-Image YouBeauty. "W środku krzywej jest więcej ludzi, którzy zwykle czują się dobrze, ale co jakiś czas mają dzień, w którym czują się źle, a to powoduje, że czujemy się źle."
Obsesja na punkcie luki uda jest po prostu bardziej ekstremalną wersją kobiet, które nie są w stanie zaakceptować swoich typów ciała.
"To tak, jakbym był zdenerwowany, ponieważ nie jestem wysoki na 6 stóp" - mówi Quinlan. Każdy, kto to czyta, będzie się śmiał; oczywiście nie możesz po prostu być sobą wyższym. Ale jeśli chodzi o wagę, jest trochę niewyraźna linia: zawsze możesz ćwiczyć więcej lub ograniczyć jedzenie. Niektóre kobiety w końcu dążą do ideału, którego nie mogą osiągnąć - lub takiego, który byłby niesamowicie niezdrowy dla nich - a następnie pobiły się, gdy nie były w stanie osiągnąć tego nieosiągalnego celu.
Jeśli w przeszłości naturalnie miałeś uda, które nie dotykało, ale teraz, ponieważ uzyskałeś niezdrowe ilości wagi, wtedy podejmowanie zdrowych środków, aby stracić tłuszcz i ton swoje mięśnie jest wspaniałe. "Ale jeśli strzelasz do niego, bo gdzieś o tym czytałeś lub ktoś skomentował, możesz być niezadowolony przez całe życie, ponieważ nigdy nie możesz tego osiągnąć i nigdy nie czujesz się dobrze z samym sobą" - zauważa Detroyer.

Getty ImagesElizabeth Banks niedawno podziękowała jej genom za ciało, które było na czerwonym dywanie.

A co z ćwiczeniami, które twierdzą, że dają ci lukę w uda?
"Ludzie mogą powiedzieć:" Cóż, pracuj wewnętrznie na udach, ściskaj uda ", ale nie możesz dostrzec takiej redukcji - mówi Detroyer. Możesz z pewnością wzmocnić i wzmocnić te specyficzne mięśnie (nasz trening przysiadów i wewnętrzne treningi ud są do tego idealne!), Ale utrata tkanki tłuszczowej zachodzi w całym ciele i nie można po prostu zakreślić części ciała, aby stracić ją z . Jedynym sposobem, w jaki ćwiczenie oddzieli twoje uda, jest, jeśli jesteś zbudowany, aby wspierać lukę, ale są one bardzo słabe. Następnie, wzmacniając mięśnie ćwiczeniami izometrycznymi ("przytrzymaj, ściśnij, podnieś i podnoś") można dokręcić górną nogę, wciągając uda i oddalając się od siebie.
Ale odnosi się to tylko do dość specyficznej podgrupy kobiet. Aby rozładować mit, że pracujesz wystarczająco ciężko i wykonując magiczne ćwiczenia z przerwami na uda spowoduje rozszczepienie twoich nóg, rozważ to: Elizabeth Banks niedawno podziękowała swoim genom za ciało o czerwonym dywanie, dalej kształcąc masy, które tak, twoje geny odpowiadają za większość twojego wyglądu. Tak, celebrytki i supermodelki szkolą się z najlepszymi trenerami i mają program treningowy z kopaniem, który zapewnia im definicję mięśni, ale ich geny dają im dużą szansę.
Następnym razem, gdy usłyszysz, że ktoś wbija się w przestrzeń między jej udami, pamiętaj, aby myśleć o tym w obiektywny, rzeczowy sposób.
"W naszym obecnym społeczeństwie zawsze istnieje obsesja na punkcie bycia cieńszym, cieńszym i cieńszym, a to wspaniałe, gdy raz na jakiś czas zwiększa się wahadło i jest zdrowe, a także akceptuje się kilka różnych rodzajów ciała", mówi Quinlan. Ta powszechna akceptacja zaczyna się od zaakceptowania własnego ciała, dotykając lub oddzielając uda, co ty. Zamiast żałować, że nie możesz magicznie zbudować nowego ciała, skup się na tym, by w pełni wykorzystać to, co masz, i przejąć kontrolę nad własnym zdrowiem i szczęściem w sposób, który jest w rzeczywistości całkowicie realistyczny i satysfakcjonujący.