Silny układ krążenia sprawi, że Twoja skóra będzie lepiej odżywiona i dłużej będzie odpychać zmarszczki. Jest wiele sposobów na zdrowsze serce, ale jedną z najbardziej zabawnych taktyk jest budowanie repertuaru naprawdę dobrego jedzenia. Zafunduj swojemu ciału i skórze zdrowe śniadanie.
Co: Tunezyjskie mieszanie jajek
Dlaczego jest wspaniale: witaminy z grupy B pomagają obniżyć poziom homocysteiny. Oliwa z oliwek pomaga utrzymać tętnice w czystości.
Co będziesz potrzebował:
- 1 średnia (poblano) papryczka chili
- ¼ szklanki posiekanej cebuli
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1 duże jajo
- 2 ½ duże białka jaj
- ¼ łyżeczki zmielonego kminku
- ¼ łyżeczki soli
- â "> tsp papryka
- â "> puchar złote rodzynki
- â> â>> cup siekane pestki oliwki Kalamata
- â "> kubek pietruszki z płaskim liś ciem
- 2 pitas pełnoziarniste
Jak to zrobić:
Brojler ciepła. Podziel chili na pół. Wyrzucić nasiona i łodygi. Umieścić wyciętą stronę w dół na folii do pieczenia wyłożonej folią. Chrzanić chili trzy do czterech cali od źródła ciepła, aż zaczerwienią się, około ośmiu minut. Zawiń chili w folię i ostudź przez pięć minut. Rozpakuj chili, odrzuć poczerniałą skórę i pokrój w paski.
W międzyczasie podgrzej dużą niekierowaną patelnię na średnim i wysokim ogniu. Dodaj olej, a następnie cebulę. Mieszaj od czasu do czasu przez cztery minuty. Pobij razem jajka, białka, sól, paprykę i kminek. Dodaj do patelni i gotuj przez minutę, ciągle mieszając. Wymieszaj plastry chili, oliwki, rodzynki i pietruszkę w mieszankę jaj. Kontynuuj gotowanie, aż jaja osiągną pożądaną dojrzałość. Podawaj w chlebie pita.
Informacje żywieniowe na jedną porcję:
Kalorie 246
Tłuszcz 8, 1 grama
Starzenie się tłuszczy 3 gram
Fiber 2, 1 grama
Węglowodany 32 gramów
Białko 13, 5 grama
Sodu 752 miligramów
286 miligramów potasu
