Nie musisz spędzać godzin na siłowni, aby uzyskać te szczupłe, wyrzeźbione ramiona, o których wszyscy marzymy. Wiele osób jest zaskoczonych tym, że joga może być świetnym ćwiczeniem, które urozmaica ręce i ramiona. Niektóre pozycje jogi wymagają utrzymania ciężaru własnego ciężaru ciała, pozostawiając ci poważne bronie.

YouBeauty połączyła siły z Sarą Levey, współzałożycielką Y7 Studio w Nowym Jorku, aby stworzyć trening jogi, który zapewni ci wspaniały, kształtny górny korpus tak szybko, jak to możliwe. Wkrótce będziesz nosił te bez ramiączek sukienki i tank top z ton zaufania!



Uwaga: Pozostań w każdej pozycji przez 5 - 10 oddechów.

5 Dolphin

Zdjęcie dzięki uprzejmości Alex Shaefer Photography. Wróć do deski, a następnie opuść ją do przedramion, upewniając się, że są one równoległe do siebie i rozstawione na szerokość barków. Powoli zacznij podnosić stopy w kierunku twojej twarzy, postępując tak, jakbyś zwlekał z psem. Wydłuż kość ogonową z dala od miednicy i nadal aktywnie naciskaj przedramiona w ziemię. Wszystkie zdjęcia dzięki uprzejmości Alex Schaefer Photography.

Joga na stres - naucz się relaksować (Marzec 2024).