Jeśli masz na sobie wysokie obcasy, możesz usiąść na tym. Naprawdę. Zgodnie z nowymi badaniami, te szpilki mogą nie tylko sprawić, że będziesz schodzić na ulicę (lub przyjmować rozlany przez ego wyciek, jak to zrobił wiele modeli), mogą one niszczyć mięśnie nóg i ścięgna, pozostawiając cię otwartego na kontuzje.
Opublikowana w zeszłym tygodniu w Journal of Applied Physiology, trzech Australijskich naukowców zainteresowało się wpływem wysokich obcasów po obejrzeniu kobiety, która wyglądała na "niewygodną" i "niestabilną" w swojej. I chociaż osoby noszące piętę skarżą się na ból stóp i zmęczenie przez lata, niewiele było naukowych dowodów na to, dlaczego.
QUIZ : Jak zdrowy jesteś?
Aby się tego dowiedzieć, naukowcy zatrudnili dziewięć kobiet, które nosiły pięty co najmniej 40 godzin w tygodniu przez co najmniej dwa lata, oraz 10 kobiet, które rzadko, jeśli w ogóle, nosiły obcasy.
Obserwując obie grupy chodzące, badacze odkryli, że ci, którzy regularnie nosili szpilki, chodzili inaczej niż ci, którzy tego nie robili. Osoby noszące piętę poruszały się krótszymi, bardziej stanowczymi krokami, a ich stopy były wiecznie w zgiętej pod naporem lub palcami stopy (pomyślmy o stopach Barbie) - nawet po tym, jak zaczęli chodzić boso po butach.
Zauważyli również, że osoby noszące piętę częściej używały swoich mięśni łydek podczas chodzenia, podczas gdy osoby rzadko noszące obcasy używały więcej ścięgna Achillesa.
WIDEO: Jak się chodzisz
Według jednego z naukowców, dr Neila Cronina, który jest obecnie badaczem na Uniwersytecie w Jyvaskyla w Finlandii, jest to duży problem. Najwyraźniej użycie mięśni łydek w porównaniu ze ścięgnami wymaga więcej energii, aby pokryć tę samą odległość (wyobraź sobie, jak przydatne mogą być te informacje dla biegaczy).
"Wydajność układu mięśniowo-ścięgnowego jest większa, gdy mięsień pracuje w przybliżeniu na stałej długości", mówi Cronin YouBeauty, "podczas gdy ścięgno działa jak rodzaj biologicznego źródła, wydłużając się, by magazynować energię podczas wczesnej fazy cyklu. a następnie cofanie, aby przywrócić większość tej energii podczas drugiej części cyklu kroków (podobnie do elastycznej taśmy). Ten wzór oddziaływania mięśnia-ścięgna jest skuteczny, ponieważ zarówno mięśnie, jak i ścięgno są dobrze dostosowane do tych określonych ról. Wydaje się, że u kobiet, które przez długi czas nosiły wysokie obcasy, ten skuteczny wzór jest zaburzony, co oznacza, że potrzeba więcej energii, aby przesunąć określoną odległość. "
Nie tylko osoby noszące pięty mają mniej efektywny chód, ale są również narażone na zwiększone ryzyko obciążania mięśni łydek, co jest trzykrotnie wyższe, gdy regularnie uprawiamy nasze ukochane pompy.
To samo ryzyko trwa nawet po zrzuceniu pięt. Innymi słowy, przechodzenie z obcasów do butów sportowych po uderzeniu w salę gimnastyczną po pracy może być niebezpieczne. Nasze mięśnie łydek i ścięgna są "osadzone" w krótszym, obcasie, a wkładanie ich w płaskie buty wymusza na nich dodatkowe obciążenie.
A więc, co ma zrobić dziewczyna z sztyletem / kotem / pompką?
Oprócz przejścia na krótsze obcasy lub mieszkania, Cronin radzi, abyśmy nosili je tylko raz lub dwa razy w tygodniu. A kiedy nasze stopy są zgniecione, mamy na myśli, ozdobione obcasami, powinniśmy starać się je usunąć tak bardzo, jak to możliwe, jak wtedy, gdy siedzimy przy naszym biurku.
Aha, i jeśli nosisz obcasy od lat i teraz boisz się trwałego uszkodzenia cieląt i stóp, Cronin mówi, że nie.
"Wiemy, że mięśnie i ścięgna mogą reagować na zmiany w sposobie, w jaki są obciążane przez długi czas (co dzieje się, gdy noszą obcasy przez długi czas). Dopóki nie ma trwałych uszkodzeń strukturalnych, zmiany spowodowane noszeniem obcasów przez długi czas mogą być odwracalne. "
Jeśli masz wątpliwości, weź swoje wskazówki od Oprah: Nosi buty na scenie, wkłada je tylko podczas siedzenia, a następnie zdejmuje je ponownie, aby zejść ze sceny. Możliwe, że nie ma mięśni na łydki!
