Złe wieści, panie: Zgodnie z nowym raportem z Amerykańskich Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom, 42 procent Amerykanów będzie otyłych do 2030 roku, co oznacza, że możesz wyglądać (i czuć) bardzo różne 18 lat od teraz. Około dwóch trzecich Amerykanie mają obecnie nadwagę i około 34 procent dorosłych jest otyłych - a dopasowanie do ich chudych dżinsów jest najmniejszym problemem. Otyłość wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy i niektórych rodzajów raka, a także innych problemów zdrowotnych. Dodatkowo, raport przewiduje również, że w 2030 roku 11 procent Amerykanów będzie poważnie otyłych, zdefiniowanych jako nadwaga o ponad 100 funtów. WIĘCEJ OD SAMOŚCI: 10 najlepszych najlepszych produktów Supero, co możesz zrobić TERAZ, aby upewnić się, że tak się nie dzieje? Poprosiliśmy SELH współpracujących redaktorów Stephanie Clarke i Willow Jarosh, zarejestrowanych dietetyków i współzałożycieli C & J Nutrition, o tym, że możesz pozostać zdrowym, szczupłym i seksownym w 2030 roku i później. Oto cztery z ich bardzo łatwych wskazówek: 1. Zrób coś - cokolwiek - teraz. Często ogrom zmieniających się nawyków, które nabyliśmy przez długi czas, może być tak zniechęcający, że odkładamy robienie czegokolwiek. Wybierz jedną niewielką zmianę, którą możesz dziś zrobić, i kontynuuj ją, dopóki nie będzie to nawyk. Następnie przejdź do następnej rzeczy. Nie pij kalorii. Badania pokazują, że płynne kalorie nie sprawiają, że czujemy się usatysfakcjonowani w taki sposób, w jaki robią kalorie ze stałych pokarmów. Jeśli regularnie pijesz napoje gazowane, picie 12 uncji sody każdego dnia oprócz regularnej diety to odpowiednik 14 funtów w ciągu roku. Pomyśl o napojach gazowanych, a także o słodzonych herbatach i lemoniadach. Używaj wody (płaskiej lub gazowanej) jako codziennego napoju gaszącego pragnienie. Aby ułatwić przejście, zacznij od zastąpienia połowy dziennej dawki sody gazowaną wodą z dodatkiem 1-2 uncji soku owocowego. Następnie stopniowo zmierzaj do zastąpienia go wodą. WIĘCEJ OD SAMEGO: Zrzuć 10 funtów (lub więcej!) 3. Stwórz sieć przyjaciół i członków rodziny, którzy cenią sobie zdrowy tryb życia. Zorganizuj wiele spotkań towarzyskich wokół aktywnych wydarzeń, takich jak akcje charytatywne / spacery; grupowe wędrówki, spacery, biegi i rowery; wewnętrzne imprezy sportowe; i / lub grupy ćwiczeń grupowych. Robiąc to, spotkasz i otoczysz się ludźmi, którzy są również zainteresowani utrzymaniem zdrowia, co zwiększa prawdopodobieństwo, że zrobisz to samo w długim okresie.4. Naucz się gotować. Nie musisz być wyszkolonym kucharzem z Le Cordon Bleu, ale umiejętność przygotowywania podstawowych zdrowych posiłków w domu jest kluczem do regularnego jedzenia. Porcje restauracyjne są zwykle o wiele za duże; pakowane z nadmiarem kalorii, tłuszczu i sodu; i drogie też. Nauka gotowania jest ważna nie tylko dla ciebie, ale może również pomóc w zapobieganiu otyłości w całym domu (współlokator / chłopak / małżonek / dziecko będą Ci wdzięczni). Poza tym jest fajnie! WIĘCEJ OD SAMEGO: 5 minut do płaskiego Abs
