Oto scena: masz przyjaciela lub członka rodziny, który dzwoni i pisze cały czas, potrzebując twojej rady, jak radzić sobie z kryzysem. Czasami ta osoba po prostu chce trochę wsparcia. Czasami w kółko nawołuje do jednej rzeczy. Czasami on lub ona dzwoni lub pisze o milionie małych emergentów. Ta osoba musi teraz z tobą porozmawiać. Potrzebują twojej uwagi i twojej pomocy. Teraz. W tej chwili. Ta sekunda. Lepiej usiądź i nalej kieliszek wina, bo to zajmie trochę czasu. Wszyscy byliśmy tam, a posiadanie przyjaciela lub członka rodziny, który jest "zbyt potrzebujący", może być prawdziwym hamulcem. Jeśli ta osoba jest naprawdę przygnębiona, interakcja z nimi może również spowodować, że poczujesz się źle. W klasycznym badaniu, studenci, którzy krótko rozmawiali przez telefon z osobą cierpiącą na depresję kliniczną, stali się bardziej przygnębieni, niespokojni, wrogo nastawieni i odrzuceni w porównaniu do ludzi, którzy rozmawiali z kimś, kto nie był w depresji. KOLUMNA: Jak powstrzymać się od aktów przemocy Jeśli dodamy, że jest się wymagającym, potrzebującym i bardzo zaangażowanym w depresję, wtedy masz prawdziwy problem na swoich rękach. Kochasz tę osobę, naprawdę. I chcesz pomóc. Ale wystarczy. Jak odsuniesz osobę od polegania tak mocno na tobie bez ranienia jego uczuć? Po pierwsze, czego nie robić: nie wzmacniaj ani nie nagradzaj frustrujących zachowań. Wysyłanie SMS-ów natychmiastowych odpowiedzi do swojej zwariowanej siostry powoduje tylko pojawienie się większej liczby wiadomości o pomoc. Jeśli koleżanka zadzwoni do ciebie szaleńczo o 23:00, a porozmawiasz z nią przez godzinę, natychmiast zwiększasz prawdopodobieństwo, że zadzwoni do Ciebie ponownie o 23:00. Jeśli tego nie chcesz, nie wzmacniaj tego rodzaj zachowania. Aby "zdusić problem w zarodku", daj sobie spokój. Być może po pięciu minutach powiesz coś w rodzaju: "Sally, wiem, że jesteś zdenerwowana, ale robi się późno. Naprawdę mi przykro, ale będę mógł pomóc ci jutro, kiedy wyjdę z pracy. Czy możemy wtedy mówić? " Nie rozpalaj ognia. Dodanie negatywności nie pomaga i utrzymuje osobę pogrążoną we własnym niebezpieczeństwie. Możesz być pomocny, nie pogarszając sytuacji. Załóżmy, że twój przyjaciel właśnie z kimś zerwał. Jest naturalne pociągnięcie, by odłożyć ex. Byłoby to pomocne i jest do pewnego stopnia, ale chcesz uniknąć ciężkiej sytuacji, dodając paliwo do ognia (lub do gniewu, jakby to było). Im więcej paliwa się pali, tym bardziej twój przyjaciel zadzwoni, aby go spalić.
