Przyjdź zima, jest wielu ludzi, którzy zaczynają walczyć z napadami smutku i nie zdają sobie sprawy, dlaczego. To dlatego, że sezonowe zaburzenie afektywne, znane również jako SAD, jest czymś rzeczywistym i dotyka ludzi w chłodne, zimowe miesiące. Ponieważ dni są o wiele krótsze, a słońce nie wychodzi tak często, łatwo wpaść w rutynę. Dobrą wiadomością jest to, że nie musisz się poddawać, aby sobie z tym poradzić przez resztę zimy. Możesz coś z tym zrobić poprzez jedzenie. Są pewne owoce i warzywa, które możesz jeść, które pomogą poprawić twój nastrój. Sprawdź te specjalne potrawy poniżej i przygotuj się na pożegnanie z depresją:
- Czy jesteś gotowy na zupę pomidorową? Pomidory są doskonałym źródłem wielu składników odżywczych, w tym likopenu, który znakomicie pomaga w obniżeniu objawów depresyjnych.
- Awokado zyskało ostatnio rozgłos. Mają potężną kombinację witamin A i B, a także potasu, które są dobre dla zwiększenia poziomu serotoniny. Pomaga to zachować spokój i odprężenie. Jedz je regularnie, aby zobaczyć różnicę.
- Szpinak to wegetariańska zielona potrawa z liści. Zawiera folian, wapń, magnez i witaminę K. Folian jest znany z pomagania w poprawie depresji.
- Słodkie ziemniaki są klasyczną wegetariańską wegetarianką, która doskonale nadaje się również do eliminowania depresji. Jest to kompleks węglowodanów, który pomaga zwiększyć poziom serotoniny.
