Jako pracownik naukowy musiałem nauczyć się radzić sobie z krytyką. Moi dyplomowani adwokaci wzięli by każdy papier, który napisałem, i wypełniam go tuszem o różnych kolorach, aby wskazać każdą wadę mojego pisma i moje argumenty pojęciowe. Przesyłam prace do publikacji, a recenzenci znajdują każdą wadę. Niektórzy recenzenci szczególnie radują się z pokazywania każdego błędu. Karze się krytykować za to, co zrobiłeś. Boli także, gdy ludzie wskazują zachowania, które ich zdaniem trzeba zmienić. A komentarze na temat twojego wyglądu mogą być szczególnie trudne. A więc, co możesz zrobić, by radzić sobie z krytyką z większą gracją? Czy to naprawdę dotyczy ciebie? Niektóre krytyki naprawdę dotyczą ciebie jako osoby. Jeśli ktoś ma komentarz na temat twojego zachowania lub wyglądu, trudno nie brać tego osobiście. Ale są też chwile, kiedy ludzie krytykują twoje pomysły lub twoją inną pracę, którą wykonałeś. Trudno to zrobić, musisz oddzielić swoje pomysły i pracę od siebie. Kiedy ludzie krytykują wyniki twoich wysiłków, musisz być gotów spojrzeć na skargi. Tak jak możesz kochać coś, co napisałeś lub projekt, który ukończyłeś, zawsze jest miejsce na poprawę w przyszłości. Jeśli ktoś poświęca czas na sugestie, możesz wiele nauczyć się słuchając. To oznacza, że krytyka może być bolesna. Zalecam przeczytanie lub wysłuchanie krytyki, a następnie odłożenie ich na jakiś czas. Wróć do nich ponownie później, gdy jakiekolwiek negatywne uczucia ustąpią. Będziesz wiedział, że jesteś gotowy, aby konstruktywnie postępować z komentarzami, które otrzymałeś, kiedy już nie uważasz, że twoi krytycy są idiotami i są skłonni przyznać, że mogą mieć rację. Po tym możesz spróbować dowiedzieć się, co możesz zrobić inaczej po raz kolejny. Co jeśli to dotyczy ciebie? Większość ludzi, którzy krytykują, naprawdę ma na myśli. Dbają o Ciebie i Twoje życie. I prawdopodobnie są trochę niewygodne, wskazując ci coś, co uważają, że powinieneś zmienić. Łatwo jest zapomnieć, że większość krytyki pochodzi z miejsca miłości i troski, gdy krytyka dotyczy czegoś, co naprawdę może (i być może należy) wziąć osobiście: swoją wagę, swój wygląd lub wybory życiowe. Trudno jest zaakceptować krytykę, która uderza w centralną część twojej koncepcji. Często zdarza się, że krytyka, którą dostajesz, jest tą, której jesteś świadomy. Jeśli na przykład przybrałeś na wadze, jesteś ogólnie świadomy, że to się stało. Tak więc, jeśli ktoś ci wskaże, że jest po prostu nieprzydatny. W takich przypadkach spróbuj zobaczyć miłość za słowami. Weź kilka głębokich oddechów i uśmiechnij się. Troszczyli się wystarczająco, by coś powiedzieć. A co ze stałym krytykiem? Oczywiście w twoim życiu są ludzie, którzy wydają się żyć krytykować (a przynajmniej wydaje się, że żyją, by cię krytykować). Kiedy sobie z nimi poradzisz, samo rozpoznanie, że dbają o ciebie, nie jest wystarczające, ponieważ krytyka się nie kończy. Tam jest prawdopodobnie pora na szczerą dyskusję. Powiedz swojemu krytykowi, że doceniasz obawy, które pokazują, ale że powtarzające się komentarze są teraz denerwujące i nie są konstruktywne. Jeśli zapora się nie zatrzyma, to nadszedł czas, aby znaleźć sposoby na uniknięcie tej osoby. Zminimalizuj ilość czasu spędzanego z kimś, kto rutynowo sprawia, że źle się czujesz i nie zatrzymuje się na swoich komentarzach. Uważaj na podwójne standardy. Niektóre z ostatnich badań sugerują, że kobiety częściej są krytykowane w miejscu pracy niż mężczyźni. Jeśli czujesz, że dzieje się to w miejscu pracy, zwracaj uwagę na to, ile razy jesteś krytykowany, a nie na pochwały za pracę, którą wykonujesz. Jeśli masz wrażenie, że nie otrzymujesz wystarczająco pozytywnej opinii na temat swojej pracy w porównaniu z komentarzami dotyczącymi problemów, pora na rozmowę z kolegami i przełożonym na temat środowiska pracy.
