Co to jest: Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) opiera się na przekonaniu, że nasze myśli, uczucia i działania wpływają na siebie nawzajem, więc wprowadzanie zmian na każdym z tych trzech poziomów wpłynie na pozostałe dwa. "Wszystkie sytuacje, w których się znajdujemy, mogą Podziel się tym, jak o nich myślimy, co robimy w nich i jak się w nich czujemy "- mówi Simon Rego, Psy.D., dyrektor szkolenia psychologicznego w Montefiore Medical Center w Nowym Jorku. "CBT mówi, że wiemy, że ludzie czują się pod wpływem, a jednocześnie mogą wpływać na to, co myślą i co robią w sytuacjach." Praktycy CBT pomagają ludziom zmienić ich schematy myślenia i zachowania, które wpływają na ich emocje . "W przeciwieństwie do bardziej tradycyjnych psychoterapii, które naprawdę się cofają i patrzą na podstawowe przyczyny, CBT zaczyna się tu i teraz", mówi Rego. Terapeuci uczą klientów umiejętności, które wykonują na co dzień, tak, że przed końcem procesu zinternalizowali nowe przekonania i sposoby działania. "Uczysz się prawie - pod koniec terapii - zostań swoim własnym małym terapeuta z mini-CBT, sam", mówi Rego.
