Kto od czasu do czasu nie potrzebuje małego motywacyjnego szturchnięcia, czy ma biec dalej, zdrowiej wybierać jedzenie, czy po prostu oderwać się od przytulnej kanapy? Przy pomocy jakiejś przydatnej technologii możesz to zrobić. Sprawdź te najlepsze aplikacje do fitnessu i zdrowego odżywiania, które trenerzy i dietetycy nie tylko polecają, ale także używają samych siebie.
1 rejestrator posiłków
Wystarczy jedno kliknięcie aparatu na smartfonie, MealLogger z łatwością pozwoli Ci zachować dziennik jedzenia i ćwiczeń, zauważył Kelvin Gary, osobisty trener i właściciel Body Space Fitness w Nowym Jorku. Możesz prywatnie udostępniać swój dziennik wizualny swojemu trenerowi lub otwierać go dla społeczności, aby zachować Twoją odpowiedzialność.
2 EveryMove
Aplikacja pomaga rejestrować codzienne ruchy i punkty za każdy trening w oparciu o jego potencjalny wpływ na długoterminowy stan zdrowia. Punkty można następnie wykorzystać na zniżki i oferty specjalne od marek dbających o zdrowie. "EveryMove zachęca ludzi do wypracowywania i osiągania celów fitness w wyjątkowy sposób, nagradzając ich fajnymi ofertami" - powiedziała Heather Bauer, dietetyk i założycielka miesięcznika Bestowed, świadczącego zdrową usługę dostarczania żywności.
3 Up przez Jawbone
W połączeniu z funkcją śledzenia aktywności Jawbone w górę, aplikacja Up śledzi twoje treningi i ile snu masz, aby zachęcić cię do zdrowych zmian. "Uważam, że jest to szczególnie przydatne podczas zimnej pogody, kiedy wszystko, co chcę zrobić, to siedzieć na tyłku", powiedziała Elisa Zied, zarejestrowana dietetyk i autorka Younger Next Week, która używa aplikacji od kwietnia 2013 r. I zarejestrowała sześć milionów kroków. "Uważam, że noszenie bransoletki sprawia, że chcę się bardziej poruszać, szczególnie podczas załatwiania spraw w Nowym Jorku lub podczas podróży, aby uzyskać więcej kredytów pod względem kroków / mil." Zied także lubi przypomnienia dotyczące diety i stylu życia w aplikacji zapewnia i fakt, że możesz dowiedzieć się, ile minut jesteś aktywny i bezczynny - to ważne, ponieważ zbyt długie siedzenie jest dla ciebie naprawdę złe. "To świetne narzędzie motywujące i odpowiedzialne" - dodała.
4 Stracić!
Aplikacja pozwala ustawić cel utraty wagi i na tej podstawie daje dzienny budżet na kalorie, aby pomóc Ci osiągnąć ten cel. Następnie rejestruj kalorie wszystkiego, co jesz i pijesz, i zobacz, jak to wszystko się składa. "Lubię wszystkie rodzaje żywności, które mają w systemie - to naprawdę ułatwia śledzenie żywności i wielkości porcji" - powiedziała Liz Glorioso, osobisty trener Equinox w Palo Alto w Kalifornii.
5 GoRecess
Chcesz znaleźć i zarezerwować zajęcia spinningu, boksu lub jogi w pobliżu w ostatniej chwili? Ta aplikacja pomaga zejść z kanapy i zrobić to właśnie. GoRecess ma charakter krajowy, więc nawet jeśli jesteś na wakacjach, możesz znaleźć lokalną klasę, do której możesz dołączyć (więc nie ma już wymówek!). "Kocham GoRecess, ponieważ pozwala znaleźć i zarezerwować zajęcia treningowe, w których każdy może być", powiedział Bauer.
6 MapMyRun
MapMyRun używa śledzenia GPS, aby pokazać trasę, a także przebieg i spalone kalorie. "Możesz także wysłać swój bieg do innych osób, więc jest to dobry sposób, aby upewnić się, że moi klienci dostają cardio", powiedziała trenerka gwiazd Mary Ann Browning, założycielka i prezes Brownings Fitness w Nowym Jorku. "Nie mogą przesadzić, ponieważ pokazuje dokładne szczegóły przebiegu, w tym odległość, tempo i mapę."
7 Polar Beat
W połączeniu z czujnikiem tętna Polar H6 lub H7 aplikacja Polar Beat pozwala wybrać cel treningowy, taki jak spalanie kalorii lub pobicie rekordu czasu lub dystansu, a następnie wybrać ćwiczenie. "Korzystając z monitora tętna Polar Bluetooth, możesz śledzić wszystkie swoje treningi w czasie rzeczywistym" - powiedział Gary. Bardzo fajny.
