Lato jest tak blisko, że możemy go niemal poczuć! Dla tych z nas, którzy sprawiają, że zdrowe odżywianie jest priorytetem, nadszedł czas, aby nawigować po labiryncie ciężarówek z lodami, grillów, pikników i imprez przy basenie. A co ze zdrowym piciem ? Możesz trzymać się lekkiego piwa, ale dlaczego nie spróbować tych zdrowszych koktajli, abyś mógł wznieść toast za swoje zdrowie, nie narażając się na dietę? Możesz pokroić kalorie w koktajlach i cieszyć się latem. Twoje zdrowie!
1. Wybierz zamiast tego wino musujące
Szampan i wino musujące, takie jak cava i prosecco, mają mniej kalorii niż rzeczy nie-szampańskie. Szkło przywróci Ci 60-80 kalorii zamiast 120-150. Próbując zdecydować między różnymi opcjami, należy wziąć pod uwagę, że "brutalne" odmiany mają niższą zawartość cukru i kalorii.
2. Aromat z owocami cytrusowymi
Plusk cytryny, limonki lub pomarańczy dodaje smaku bez dużej ilości kalorii. Graj z różnymi kombinacjami alkoholu i cytrusów, aby dowiedzieć się, co lubisz. Zamiast kupować butelkowany sok z cytryny lub limonki, ściśnij pęczek i przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce, jeśli mieszaj napoje dla załogi.
3. Użyj Club Soda jako miksera
Ten wolny od kalorii mikser łączy się z prawie wszystkim. Masz dość sody z wódką? Spróbuj tequili z hojnym wyciskaniem soku z limonki. Dla świątecznego makiety, wymieszaj sody klubowe i pogmatwane jagody. Udekoruj miętą i odrobiną limonki. Dodaj trochę dżinu, aby podnieść poziom wyżej.
4. Zastanów się nad Spritzerem
Gdy jest super-na gorąco, chodzenie powoli z alkoholem może pomóc ci uniknąć odczuwania melty lub gorszych-zawrotów głowy. Bonus: mniej alkoholu = mniej kalorii. Nadal potrzebujesz czegoś, co poprowadzi Cię przez popołudniowy ślub kolegi z liceum, gdzie masz gwarancję, że wpadniesz w stary wycisk? Dodaj trochę seltzer lub sody klubowej do 2 uncji twojej ulubionej róży za ładny różowy śpioch, który przywróci Ci tylko 50 kalorii. Udekoruj plasterkami świeżych truskawek.
5. Ditch The Simple Syrup
Prosty syrop to po prostu fantazyjny gadżet dla wody z cukrem - dodatkowe kalorie AKA, które nie robią ci żadnych przysług. Jeśli nie możesz obyć się bez słodyczy, spróbuj stewii lub odrobiny miodu lub syropu klonowego. Wybierz tę, którą będziesz najbardziej zadowolony z najmniejszej ilości.
6. Kup sok świeżo wyciśnięty
Zamiast kupowanych w sklepie soków z kartonu, zmodyfikuj następną mimozę świeżo wyciśniętym sokiem z arbuza lub mieszanką ulubionych produktów sezonowych. Możesz także spróbować użyć świeżo przygotowanego zielonego soku jako bazy dla (nie) krwawej Maryi, a nawet margaritas.
7. Dodaj aromat z ziołami
Mięta, rozmaryn, tymianek, lawenda, kolendra i imbir to tylko niektóre z wielu ziół, które można wykorzystać w koktajlu. Oprócz bogatego smaku, dostaniesz również trochę zdrowia, w zależności od wybranych ziół. Graj z różnymi, aby znaleźć ulubione.
Finał na wynos: latem, aby pokroić kalorie w koktajlach, porzućcie słodkie miksery i skup się na lekkich, orzeźwiających akcentach, takich jak cytrusy i świeże zioła. Zawsze pamiętaj, aby pić odpowiedzialnie. Wielką zasadą, niezależnie od tego, czy zdecydujesz się jej słuchać, czy nie, jest szklanka wody pomiędzy każdym napojem alkoholowym. Tempo chodzenia jest ważne niezależnie od temperatury, ale szczególnie ważne przy cieplejszej pogodzie.
Jessica Cording, MS, RD, CDN jest zarejestrowaną dietetyką i pisarką w Nowym Jorku.
