Wraz z jej karaibowoniebieskimi oczami i głupim śmiechem aktorka i modelka Cameron Diaz znana jest z szerokiej gamy ról filmowych, od "There's Somets About Mary" i serii "Shrek", po "Being John Malkovich" i "Being John Malkovich" i " Vanilla Sky. "Teraz piękno Kalifornii może dodać autora do tej listy. Diaz, wraz z pisarką Sandrą Bark, napisali książkę" The Body Book: The Law of Hunger, Science of Strength i inne sposoby na kochanie twojego niesamowitego ciała "To nie jest żadna nierealistyczna dieta głodowa, która polega na utrzymywaniu się wyłącznie na zielonej herbacie przez cały dzień lub na wyczerpującym treningu opracowanym przez ich trzech osobistych trenerów, których żadna normalna istota ludzka nie może podążać.
 |
Zamiast tego książka poświęcona jest dzieleniu się wiedzą o tym, jak działa twoje ciało, abyś mógł dokonywać lepszych wyborów, jeśli chodzi o kondycję i odżywianie, i żyć szczęśliwszym, zdrowszym życiem. Diaz przyznaje, że nie jadła w przeszłości zdrowo. Naturalnie chuda gwiazda mogła jeść to, na co ma ochotę - po prostu wygrywając loterię genetyczną. Jak mówi: "Jeśli jesteś tym, co jesz, byłem burrito fasolowym z dodatkiem sera i dodatkowym sosem, bez cebuli".
Szybko jednak uświadomiła sobie, że jej skóra i poziom energii płacą za nią. To, czego nauczyła się na temat jej ciała, kondycji i odżywiania, zainspirowało ją do stworzenia książki, która poinformowałaby i upoważniła inne kobiety do dbania o swoje ciało. "Bez względu na to, jaki jest kształt, jak bardzo go kochasz lub nienawidzisz, czy czujesz się zmęczony i zużyty, czy żywy i ożywczy" - pisze - "twoje ciało jest najcenniejszą rzeczą, jaką masz."
Sprawdź niektóre z porad zdrowego stylu życia z jej książki, które warto przyjąć:
Obudź się z wodą. Po szczotkowaniu zębów Diaz codziennie rano wypija dużą butelkę wody. "To całkowicie budzi mój przewód pokarmowy", powiedziała w swoim styczniowym 2013 r. W "The Dr Oz Show". Następnie uzupełnia ją kilka razy w ciągu dnia i upewnia się, że zawsze ma ją w pobliżu. Według Diaz organizm potrzebuje około 10 szklanek wody dziennie, aby pozostać w stanie nawodnienia.
Nakarm swój głód. Mnóstwo modeli i aktorek jest głodnych jako niezdrowy sposób na obserwowanie ich wagi, ale nie Diaz, który uwielbia dobre jedzenie i wymienia gotowanie z rodziną i przyjaciółmi jako jedno z jej ulubionych zajęć. W swojej książce Diaz mówi o tym, jak ważne jest słuchanie wskazówek głodowych twojego ciała i stłumienie go całą, gęstą pożywką. "Głód jest tą wskazówką, która pochodzi z was", powiedziała do doktora Oza. "Zawsze porównuję to do czerwonego światła na desce rozdzielczej w samochodzie, który mówi:" Zaraz mi zabraknie paliwa. "Diaz zaleca, aby zawsze zaczynać dzień od zdrowego śniadania, takiego jak płatki owsiane lub jajka z posiekanymi warzywami, posiadanie niewielkiej porcji białka z każdym posiłkiem i noszenie zdrowych przekąsek, takich jak orzechy i owoce, aby pomóc Ci zatankować, kiedy jej potrzebujesz.
Skup się na ćwiczeniach z właściwych powodów. Zamiast pracować nad osiągnięciem określonej liczby na skali, Diaz, który codziennie łamie pot, koncentruje się na tym, jak ćwiczenia sprawiają, że czuje się jako motywacja - poprawia nastrój, dodaje energii i zapobiega chorobom. "Aktywne, sprawne ciało ma ostrzejsze umiejętności myślenia, szybszy refleks i silniejszy układ odpornościowy niż ten, który jest nieaktywny" - zauważa.
Usiądź mniej i ruszaj się. Za każdym razem, gdy będziesz musiał usiąść - siedząc przy biurku w pracy lub w domu, oglądając ulubiony program telewizyjny - zrób coś, by go rozbić i się poruszać. Diaz sugeruje również wyciskanie w trakcie ćwiczeń, aby pozostać aktywnym przez cały dzień, na przykład stojące pompki z blatu, podczas gdy chleb jest opiekany, a nawet dobre, staroświeckie podnośniki do skakania. "To jeden z najlepszych sposobów, w jaki można się wywierać, nie potrzebując niczego poza ziemią" - pisze. "Spróbuj zrobić 20, aby trochę pobudzić serce w środku dnia."
Przestań porównywać się z innymi. Diaz rozmawiał w prasie o cytacie, który bardzo mu odpowiadał: "Porównanie to brutalny atak na samego siebie." "To prawda, " powiedziała do doktora Oza. "Kiedy porównujesz się z kimś innym, mówisz, że nie jesteś wystarczająco dobry." Diaz sugeruje patrzenie na siebie w lustrze z miłym okiem. "Często patrzymy w lustro i nienawidzimy tego, co widzimy" - pisze - "ale powinniśmy pamiętać, że najważniejszą rzeczą jest kochać to, kim jesteś i być uczciwym, kim jesteś. Znajdź czas, by stanąć przed lustrem i zidentyfikować wszystkie piękne części ciała, które kochasz ... Im bardziej kochasz swoje ciało i zwracasz na to uwagę, tym bardziej będziesz z nim związany. "
