Teraz jest czas na przejście. Próbujemy wycisnąć parę miesięcy z naszych letnich ubrań. Sobotnie pikniki stają się sobotnimi meczami piłki nożnej. Fantasy Baseball ustępuje miejsca fantazjującemu futbolowi. Kostiumy na Halloween pojawiają się w sklepach. Nadchodzi jesień. (Któregoś dnia widziałem nawet kogoś w puchu - na serio.)
Kiedy kończy się zima, wychodzimy z hibernacji i robimy wiosenne porządki, aby przygotować się na resztę roku. Proponuję, abyśmy zrobili to samo na jesieni. Ale zamiast naszego domu przygotowujemy nasze zdrowie. Nazywam to "Jesienią doładowaniem".
Oto cztery rzeczy, które powinieneś robić co roku, gdy kończy się lato, a jesienią zaczynają się na drodze do odnowy biologicznej przez najtrudniejszą część roku.
1. Zdobądź szczepionkę przeciw grypie. Jest jeszcze trochę za wcześnie na sezon grypowy, który zwykle osiąga szczyt w styczniu i lutym w USA. Jednak grypa może pojawić się już w październiku - a grypa trwa około dwóch tygodni - więc wrzesień jest idealną porą na zastanowienie się zaszczepione. CDC (Centers for Disease Control) zaleca, aby wszyscy w wieku 6 miesięcy i starsi otrzymywali coroczne szczepienia przeciw grypie. Ponieważ szczep wirusa grypy może się zmieniać każdego roku, ważne jest, aby co roku szczepić się. Szczepienia, w tym także te, są jednymi z najlepszych środków ochrony zdrowia, jakie mamy: Kiedy otrzymujesz szczepionkę przeciw grypie, nie tylko pomagasz chronić siebie, ale także tych, którzy są wokół ciebie, od zachorowania.
Sezon grypowy zazwyczaj osiąga szczyt w styczniu i lutym, ale grypa może pojawić się już w październiku - więc wrzesień jest idealnym czasem na zastanowienie się nad szczepieniem.
2. Idź na prewencyjne pokazy zdrowotne. Wypełniałem rewersy formularzy dla dzieci, a teraz, gdy te formy są kompletne, a dzieci wracają do szkoły, to moja kolej - i twoja. Czy w tym roku miałeś fizyczną sprawność fizyczną, czy też roczną kontrolę ginekologiczną i wymazy Pap? A co z mammografią? Pozostają pewne kontrowersje co do wieku, od którego należy rozpocząć badanie: Amerykańskie Zespoły ds. Prewencyjnych Usług zalecają dwuletnie badania przesiewowe rozpoczynające się w wieku 50 lat, a American Cancer Society zaleca coroczne badania przesiewowe rozpoczynające się w wieku 40 lat. Ponadto indywidualne czynniki ryzyka mogą wpływać na wiek które rozpoczynasz od screeningu. Pamiętaj, aby zapoznać się z tym z lekarzem.
3. Pobierz test skórki. Ważne jest, aby dermatolog sprawdzał skórę każdego roku. Rak skóry może pojawić się w dowolnym miejscu - na skórze głowy, pod paznokciami, między palcami, a nawet pod paznokciami u nóg. Pomocne może być sprawdzenie przez kogoś innego tych trudnych do zauważenia miejsc, szczególnie po trzech cudownych miesiącach spędzonych na słońcu. I pamiętaj: Tylko dlatego, że nie możesz być na zewnątrz tak dużo, nie oznacza to, że możesz spakować filtr przeciwsłoneczny. Używaj go codziennie - w zimie jest tyle promieniowania ultrafioletowego, ile jest latem, nawet jeśli nie jest gorące.
4. Wymień szczoteczkę do zębów. Kiedy zbierzesz te dodatkowe przybory szkolne w tym miesiącu, zrób objazd na drugą stronę sklepu i weź nową szczoteczkę do zębów. Dobrym pomysłem jest wymiana szczotek do zębów kilka razy w roku, ponieważ szczecina ulega zużyciu i może zawierać więcej zarazków. Właściwie pomyśl o nowej szczoteczce co najmniej raz na pół roku, kiedy idziesz do czyszczenia dentystycznego. (Czy unikasz dentysty?) Pomyśl o tym: spotkania semantyczne mogą wcześnie wykrywać problemy z jamy ustnej, kiedy leczenie jest łatwiejsze i podejmować inne problemy medyczne lub choroby, które mają składnik doustny.) Porozmawiaj o prostym sposobie uzyskania skoku na zdrowym upadku.
