Zdrowe odżywianie to nie tylko przyjmowanie dobrych nawyków. Chodzi także o upuszczenie tych złych. Aby pomóc ci omijać jadalne miny lądowe, dietetycy z Centrum Nauki w interesie publicznym zidentyfikowali jedne z najgorszych produktów spożywczych, jakie kiedykolwiek jadłeś, z niebezpiecznie wysokimi mieszankami kalorii, tłuszczów nasyconych, sodu i / lub cukru, co podnosi ryzyko otyłości, cukrzycy i chorób serca.
Przepraszam, fanów Chipotle, Starbucks i Cheesecake Factory! Nie trzeba dodawać, że te potrawy nigdy nie powinny dotykać twoich ust:
1. Smażące porcje Stouffera Białe mięso z kurczakiem . Połowa tego 16-uncjowego naczynia zawiera 590 kalorii, 13 gramów nasyconego tłuszczu i 930 miligramów soli. Zjedz wszystko, a zużyłeś 1180 kalorii, a także ponad nasycony tłuszcz nasycony tłuszczem (26 gramów) i sód (1860 miligramów).
2. Pięciu facetów Hamburger . Nawet bez jakichkolwiek dodatków, ten burger dostarcza 700 kalorii i dzienną ilość nasyconego tłuszczu (20 gramów). Chcesz po tym stronie regularnych frytek? Dodaj kolejne 950 kalorii. Łyk.
3. Skondensowana zupa Campbell . Średnia kielich ma 810 miligramów sodu, ale jeśli jesteś jak większość ludzi i wypolerujesz całą puszkę zupy, otrzymujesz olbrzymie 2030 miligramów sodu - to więcej soli niż to, co większość dorosłych powinna spożywać w całości. dzień.
4. Chipotle Chicken Burrito zegarki w 1, 020 kalorii, 16 gramów nasyconego tłuszczu i 2400 miligramów sodu. Aby utrzymać wszystko w odpowiedniej perspektywie, jest to odpowiednik zjedzenia sześciu tacos z miękkiego kurczaka Taco Bell.
5. Truflowe ciasto z fabryki czekolady . Plasterek - a może powinniśmy powiedzieć płytę? - z ciasta waży przerażające 1900 kalorii. Dzięki stosom czekolady, cukru, śmietany i masła, jednoczęściowe opakowania w ciągu trzech dni nasyconego tłuszczu (62 gramy).
6. Uno Chicago Dish's Deep Dish Macaroni & 3-Cheese ma oszałamiającą liczbę 1980 kalorii, wraz z 71 gramami nasyconego tłuszczu i 3110 miligramów sodu - to jest dwudniowa wartość sodu. Yipes.
7. Wycieczka po Włoszech Olive Garden powinna zakończyć się wycieczką po szpitalu. Posiłek o wadze 1450 kalorii obejmuje domowej roboty lasagne, lekko panierowany kurczak z parmezanem i alfredo fettuccine. Pakuje w 33 gramach tłuszczów nasyconych i 3 830 miligramów sodu.
8. Starbucks Venti White Chocolate Mocha . Z 2-procentowym mlekiem i bitą śmietaną, ten 20-uncjowy napój kawowy jest bardziej jak posiłek, z 580 kaloriami, 14 gramami nasyconego tłuszczu i 11 łyżeczkami dodanego cukru. Zmień wersję na 12-uncjową z mlekiem bez tłuszczu i przełóż bitą śmietanę, a zredukujesz kalorie do 270, a tłuszcz nasycony do 3 1/2 grama.
9. Lody Häagen-Dazs . Średnie pół kubki serwujące - uwaga, nawet pełna filiżanka - zgarnia 300 kalorii z 4 1/2 łyżeczkami dodanego cukru i stertą tłuszczów nasyconych.
10. Krówka z Cold Stone Creamery's Oh Fudge! Wstrząsnąć . Będziesz mówił coś gorszego niż "Oh fudge!", Kiedy dowiadujesz się, że mały, 12-uncjowy rozmiar "Like It" zawiera 820 kalorii. Większy 20-uncjowy rozmiar "Love It" wspina się do 1360 kalorii i 2 1/2 dni (52 gramów) nasyconego tłuszczu. Chcesz bardziej zadowalająco zaspokoić swój gust? Wypróbuj te dietetyczno-zalecane desery, które nie zakłócą Twojej diety.
