Chcesz żyć dłużej, zmniejszyć ryzyko chorób serca i prawdopodobnie również raka? I chcesz utrzymać wagę? Sposób na zrobienie tego jest prosty ...
W badaniu przeprowadzonym w 2013 r. Przez zespół naukowców z Bostonu w Dana-Farber Cancer Institute, Brigham and Women's Hospital oraz w Harvard School of Public Health, pod przewodnictwem dr Charlesa Fuchsa, odkryto, że ludzie, którzy jedli orzechy każdego tygodnia lub każdego w ciągu dnia znacznie rzadziej umierały na raka, choroby serca lub choroby układu oddechowego niż osoby, które tego nie zrobiły.
Jem orzechy każdego dnia. Lubię je greckim jogurtem i owocami, suszonymi lub świeżymi. Czasem lubię je z rodzynkami i ciemnymi kawałkami czekolady, jak domowy mix. Niektórzy pytają mnie, pytając, czy martwię się, że orzechy są tak obciążone kaloriami. Biorąc pod uwagę moje badania, moja odpowiedź brzmi: "Co, jesteś szalony ?!". Mój wybór to nerkowce, ale nieważne. Jeśli lubisz inne orzechy, wypróbuj je. Rośliny strączkowe, takie jak orzeszki ziemne, również wydają się działać. Jest to możliwe, że te dane naprawdę nie mają nic wspólnego z orzechami. Może to, że ludzie, którzy jedzą orzechy, zdrowiej się odżywiają. Może zapełnienie orzechów nie pozostawia wiele miejsca na jedzenie, takie jak chipsy ziemniaczane i inne niezdrowe przekąski. Być może ludzie, którzy jedzą orzechy, również wybierają inne zdrowe zachowania, takie jak więcej ćwiczeń i mniej palenia. Istnieje wiele powodów, dla których dane mogą wyglądać tak, jak to się dzieje. Bez względu na potencjalne mylące powody, korzyści są niezaprzeczalne. Garść orzechów dziennie, a będziesz miał więcej energii, podniesiesz iloraz omega-3 (świetny pokarm mózgowy, świetne pokarmy dla serca), a zapełnisz się czymś zdrowym, zamiast sięgać po mniej pożywne opcje .
Więc idź orzechy! Codzienny.
