Podrzucanie i toczenie jest najgorsze, dlatego tak wielu z nas pozwala sobie na szybszą jazdę. Ale nowe badania w czasopiśmie Alcohol sugerują, że nie robimy sobie żadnych przysług - w rzeczywistości po prostu trudniej jest zasnąć.
Jasne, alkohol jest wspaniałym środkiem uspokajającym na krótką metę, ale naukowcy z University of Missouri School of Medicine odkryli, że wdychanie go do jazdy pociągiem snu zakłóca nasz homeostazę snu - mózg wbudowany w system regulacji naszej potrzeby do snu - i może z czasem powodować bezsenność.
Homeostaza snu równoważy zapotrzebowanie organizmu na sen w zależności od czasu przebudzenia. W czasie czuwania twój bod wytwarza adenozynę (substancję regulującą sen, która gromadzi się we krwi), a następnie rozbija ją podczas shuteye. Zasadniczo działa jako wskaźnik snu twojego ciała. Uczucie perma-groggy, którego nie możesz spać, to dzięki adenozynie, której nie miałeś okazji spalić.
Ale kiedy odkurzysz kieliszek wina, aby zasnąć szybciej, alkohol zawadza o wskaźnik snu i naciska, abyś zobaczył kłody, zanim będziesz w pełni gotowy. Nie tylko zmienia to twój schemat snu, ale zamyka cię w lżejszych etapach snu. (Stąd cała budząca się, zbyt szybko rzecz, gdy twój szlafmyca się zużyje.) Krótko mówiąc: wielokrotne picie przed snem oznacza, że jedynym REM, którym będziesz się cieszyć, jest zespół.
"Opierając się na naszych wynikach, jasne jest, że alkohol nie powinien być używany jako pomoc w zasypianiu" - powiedział w swoim oświadczeniu autor badania, dr Pradeep Sahota, kierownik Wydziału Neurologii MU School of Medicine. "Dodatkowo alkohol jest lekiem moczopędnym, co zwiększa potrzebę pójścia do łazienki i powoduje, że budzisz się wcześnie rano."
Jeśli czujesz, że nie możesz zasnąć bez swojego vino, może to być skutek wycofania, którego doświadczasz bez niego. Naukowcy odkryli, że po dłuższym okresie picia pacjenci szybko zasypiają, ale obudzą się ponownie za kilka godzin i nie będą w stanie powrócić do snu - a gdy próbowali zasnąć bez alkoholu, wykazywali objawy bezsenności.
"Podczas ostrego odstawienia alkoholu u badanych zaobserwowano znaczny wzrost bezsenności przy jednoczesnym ograniczeniu szybkiego ruchu gałek ocznych i szybkich ruchów snu" - autor publikacji Mahesh Thakkar, Ph.D., profesor nadzwyczajny i dyrektor badań w Wydziale Medycyny MU Departament Neurologii powiedział w oświadczeniu. "To spowodowało objawy podobne do bezsenności i sugeruje zaburzenie homeostazy snu."
Alkohol: 1. Sen: 0.
Czas zrzucić sos, a nawet wynik, nie sądzisz?
Powiązane artykuły:
Nauka wyjaśnia idealną porę snu na pojedynczy singiel?
Dlaczego jesteś lepszy od snu AloneHangover Helpers
Lepsza droga do leczenia bezsenności
