Święta na nas, i tak jest wszystko, co się z tym wiąże: dekoracje, zakupy i dawanie prezentów, i jedzenie na każdym rogu ... konkretnie, gęsty kalorycznie słodki i niezbyt dobry dla nas. Wiesz o czym mówię o tym, jak magicznie wydaje się, że wszędzie jest talerz świątecznych ciasteczek lub misa lub świąteczny cukierek. Potencjalnie idealna burza dla mnóstwa złych wyborów zdrowotnych. (I dlatego, dlaczego tak wielu z nas nabiera wagi w ciągu następnych sześciu tygodni i dokonuje różnych złych wyborów dotyczących dobrego samopoczucia.) Na szczęście dla ciebie i dla mnie codzienne wybory zdrowotne są właśnie takie. Codzienna szansa zrobienia czegoś dla siebie. Robiąc to, mamy więcej energii i możliwości, aby inni mogli to zrobić w ten świąteczny sezon. COLUMN: Zachowaj zdrowy wypoczynek w tym kraju Od grudnia, odkąd mam dzieci w wieku szkolnym, zmagałem się z atakiem wakacyjnego nadmiaru ... imprez klasowych, upominków dla nauczycieli, zbyt wielu dni wolnych od szkoły, które zakłócają harmonogramy wszystkich ... wystarczy, że zapomnę oddychać. potrafi obrazować scenę i nie jest ładna: kolejny zimny dzień, być może zbyt zimny, by grać na zewnątrz; kolejna impreza klasowa, w której jakiś porządny rodzic przynosi te babeczki, w których ilość szronu jest wyższa od rzeczywistej babeczki, co skutkuje paczką dzieci biegnących dziko przez salę lekcyjną, tylko po to, by rozbić się w kupie, kiedy wysiądą z autobusu twoje drzwi wejściowe. Powtórz jutro z następnym dzieckiem. KOLUMNA: Zabierz się do wakacyjnego myślenia Szczególnie trudno jest pogodzić to każdego roku, kiedy tak wiele dzieci w naszym kraju ma nadwagę lub otyłość i jest narażonych na tak wiele komplikacji (pomyśl: cukrzyca, wysoki poziom cholesterolu i choroby sercowo-naczyniowe, żeby wymienić tylko kilka). Byłem szczególnie zaintrygowany czytaniem nowych badań, w których nie tylko ty i ja wiemy, że zdrowy styl życia to sposób na życie, ale dzieci - nasze dzieci, dzieci w klasach naszych dzieci i drużyny baseballowe naszych dzieci - mogą przyczynić się do obniżenia ich długoterminowego ryzyka chorób serca, jeśli mogą osiągnąć prawidłową masę ciała (BMI) jako osoby dorosłe. Ten artykuł, który przeczytałem, w rzeczywistości podsumowuje cztery długoterminowe (jak za 20 + lat!), wzdłużne badania kohortowe, które śledzono choroba serca u ponad 6 000 pacjentów. Podążali za BMI pacjentów od dzieciństwa do dorosłości. Wspaniałe wiadomości (dla nich i dla nas!): Ich wyniki sugerują, że otyłe dzieci mogą zmniejszyć ryzyko choroby sercowo-naczyniowej, jeśli osiągną prawidłowe BMI jako dorośli. Dlatego nigdy nie jest za późno, aby zachęcać nas do zdrowego stylu życia (wypróbuj jedno małe ciasteczko, a nie cały talerz ciasteczek, idź schodami ruchomymi w centrum handlowym lub domu towarowym w tym tygodniu, nie bierz windy). porady na okres świąteczny i na nadchodzący rok.
