Wiedziałem, że to nadchodzi. To było grzeczne i standardowe pytanie, zawsze pytasz kogoś, kogo właśnie poznałeś: "Co robisz dla życia?" Odpowiedziałem, tak jak zawsze, że jestem psychologiem. Potem przygotowałem się. Właśnie dałem tej kobiecie perfekcyjną konfigurację dla żartu, który słyszałem niezliczoną ilość razy wcześniej, a ona chwyciła ją, drwiąc: "Och, czy zamierzasz mnie psychoanalizować?" Wzdychając w duchu, zachichotałem i odpowiedziałem: "Właściwie to ja". nie jestem psychologiem klinicznym. Prowadzę badania nad szczęściem. "To, co zaczęło się jako grzeczne śledztwo, natychmiast zmieniło się w prawdziwą ciekawość. Kobieta chciała dowiedzieć się więcej o moich badaniach - jak badać szczęście, jakie są moje studia i, co najważniejsze, czy mam dla niej jakąkolwiek radę? Miałem tę samą rozmowę dziesiątki razy, ale nie mam nic przeciwko. Ważne jest, aby mi przypomnieć, że ludzie są zaintrygowani pojęciem szczęścia i że jestem bardzo szczęśliwy, aby go zbadać. Wszyscy ludzie na całym świecie zgadzają się, że szczęście jest ważne i warte realizacji 1 . Jednakże, gdy doświadczamy nieuniknionych zwrotów akcji, szybko odkrywamy, że ta pogoń może być trudna i zupełnie inna niż pierwotnie oczekiwaliśmy. Większość ludzi ma silne zdanie na temat tego, czym jest szczęście i jak można je osiągnąć. Niestety, istnieje ogromna różnorodność tego, co ludzie wierzą w szczęście, a postępowanie zgodnie z radą innych osób często może być rzutem kostką. Rzeczywiście, wyszukiwanie w Internecie słowa "szczęście" daje ponad 177 milionów wyników! Daje nam to ogromną kolekcję wskazówek, strategii i nauk, które mają nam pomóc. Ale jak możemy uporządkować tak wiele informacji, aby znaleźć to, co najbardziej nam odpowiada? Co więcej, gdy znajdziemy coś, co nam się podoba, skąd wiemy, że to naprawdę pomaga? Od kilku lat jestem badaczem osobowości i psychologii społecznej. Moja specjalność to naprawdę fascynujący temat: ludzkie szczęście. Przez lata rygorystycznych badań prowadzonych przez jednych z najbardziej błyskotliwych psychologów na świecie naukowe badania szczęścia dostarczyły bardzo przydatnych informacji na temat jego natury i sposobu, w jaki można ją osiągnąć przez dłuższy czas. Na przykład badania wskazują, że wyrażenie wdzięczności jest bardzo skuteczne w zwiększaniu szczęścia długoterminowego 2 . Obejmuje to działania, takie jak wymienienie błogosławieństw w swoim życiu lub napisanie listu z podziękowaniami dla kogoś (wysłanie go jest opcjonalne!). Jeśli te strategie brzmią jak coś, co chciałbyś spróbować, zastanów się, jak często je robisz. Jedno z badań wykazało, że liczenie błogosławieństw raz w tygodniu było bardziej skuteczne niż wykonywanie tej samej czynności trzy razy w tygodniu 3 ! Jak to się mówi, czasami mniej znaczy więcej. Podczas moich studiów doszedłem także do uhonorowanych czasowo duchowych i filozoficznych nauk, które oferują unikalny wgląd w dążenie do szczęścia. Często współczesne badania nad szczęściem i innymi pokrewnymi tematami wspierają zasady tych nauk. Na przykład praktyka medytacji uważności pomaga nam być zadowolonym i zadowolonym z chwili obecnej, tak jak jest 4 . Pomimo tego, że ma tysiące lat, nauczanie to zyskało ostatnio dużą uwagę ze strony badaczy medycznych i psychologicznych. Na przykład, jedno badanie wykazało, że ludzie, którzy doszli do siebie po dużej depresji, którzy cierpieli przez trzy lub więcej epizodów depresyjnych, znacznie rzadziej zapadali w nawrót, gdy uczestniczyli w ośmiotygodniowym programie medytacji uważności, w porównaniu z innymi, którzy wyzdrowieli po ciężkiej depresji, którzy otrzymywali zwykłe leczenie 5 . Co zadziwiające, współczesne badania sugerują, że ta starożytna mądrość jest nadal przydatna w dążeniu do szczęścia i jest skutecznym sposobem na odepchnięcie depresji. Wykorzystując pełen zakres mojej wiedzy z badań i nauk psychologicznych, nauczyłem się dla mojego osobistego interesu, ta kolumna dostarczy ci praktycznych, dokładnych i naukowo sprawdzonych informacji na temat dążenia do szczęścia. Temat ten będzie omawiany w wielu różnych kontekstach, począwszy od jego połączenia z najnowszymi wiadomościami, a skończywszy na pytaniach, które ludzie rozważają od tysiącleci. W końcu mam nadzieję, że ta kolumna pozwoli ci odkryć dla siebie to, co cię uszczęśliwia i jak możesz rozsiewać to szczęście innym. W życiowej pogoni za szczęściem każdy krok może być przygodą samą w sobie. Jaki będzie twój następny krok? Sprawdź moją następną kolumnę na kilka pomysłów.
