Dla długoterminowego utrzymania masy, ustalenie konkretnego celu "stracić 5 funtów", wynika z badań, jest mniej skuteczną strategią ciągłego dążenia do utraty wagi niż dać sobie trochę luzu, na przykład "stracić od 3 do 8 funtów." Naukowcy odnoszą się do tej ostatniej strategii jako celu o dużym zasięgu lub charakteryzującego się szerokim zakresem możliwości osiągnięcia sukcesu, od łatwo dostępnego do trudnego. Osoby realizujące cele o wysokim zasięgu "postrzegają te cele jako osiągalne i wymagające, co jest konieczne, aby ludzie mogli doświadczyć poczucia spełnienia" - mówi dr Maura Scott, adiunkt w dziale marketingu na Florida State University. "To poczucie urzeczywistnienia się sprawia, że ludzie chcą kontynuować".
