Wierzcie lub nie, eksperci medyczni sądzili, że nasze ciśnienie krwi ma wzrosnąć wraz z wiekiem. Chodziło o to, że potrzebowaliśmy wyższego ciśnienia krwi, aby przepchnąć naszą krew przez tętnice, gdy zesztywniały z wiekiem. Teraz wiemy, że wysokie ciśnienie krwi nie jest nieuniknione i nigdy nie jest dobre dla zdrowia. Wiemy również to: Proste zmiany w diecie, ćwiczeniach i sposobie radzenia sobie ze stresem mogą czynić cuda dla obniżenia ciśnienia krwi do zdrowych poziomów.
Wow Fakt
Możesz przeciwstawić się historii swojej rodziny! Badanie JAMA wykazało, że regularne ćwiczenia, dobra dieta i inne zdrowe nawyki obniżały wskaźniki nadciśnienia aż o 69 procent wśród kobiet, które miały w rodzinie przypadek
Twoje ciśnienie krwi jest jednym z najlepszych barometrów twojego ogólnego stanu zdrowia i jednym z najlepszych czynników predykcyjnych ryzyka choroby. Podczas gdy wysokie ciśnienie krwi może nie powodować widocznych objawów, pozostawione bez leczenia może uszkadzać naczynia krwionośne i narządy, które żywią, w tym serce, nerki, oczy i mózg.
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie nadciśnienie, termin medyczny na wysokie ciśnienie krwi, masz dużo towarzystwa: ponad 65 milionów dorosłych w tym kraju cierpi na chorobę (definiowaną jako ciśnienie krwi 140/90 lub wyższe). Co najmniej 65 milionów ludzi jest zagrożonych rozwojem, ponieważ mają pre-nadciśnienie - ich ciśnienie krwi jest wyższe niż optymalne, ale nie całkiem w strefie zagrożenia - lub dlatego, że mają cukrzycę, chorobę serca, chorobę nerek lub inne stany związane z nadciśnieniem.
Wiek i historia rodziny mogą zwiększać ryzyko nadciśnienia tętniczego, ale styl życia jest również ogromnym czynnikiem. Badanie w The Journal of American Medical Association (JAMA) stwierdzili, że kobiety z najzdrowszym stylem życia - dobra dieta, regularne ćwiczenia, umiarkowane (co najwyżej) spożywanie alkoholu, niepalenie tytoniu - miały najniższy wskaźnik wysokiego ciśnienia krwi. I podczas gdy więcej jest lepiej, jeśli chodzi o zdrowe nawyki, nie musisz zmieniać wszystkiego naraz. Badanie w czasopiśmie Circulation wykazało, że wśród mężczyzn stosujących leki na ciśnienie krwi ci, którzy przyjęli tylko jeden zdrowy nawyk mieli niższe wskaźniki chorób serca niż ci, którzy nie mieli zdrowych nawyków.
Zacznij więc mały i zacznij teraz.
