Pomyśl o wszystkich rzeczach, przez które przechodzimy na dobry dzień włosów. Szampony i odżywki do głębokiego rozjaśniania kolorów, suszarki do włosów i lokówki, łamacze do włosów i chemiczne prostowanie ... lista jest długa. Ale dla wszystkich szczotkowanie, mycie, leczenie i stylizacja, wielu nie zdaje sobie sprawy, że kluczem do pięknie zdrowych włosów jest pięknie zdrowy styl życia.
Wybory, które podejmujesz, mogą wpłynąć na siłę, blask i pełnię włosów. Łysienie lub przerzedzenie włosów nie dotyczy tylko mężczyzn. Również my, kobiety, często zmagamy się z zanikaniem pasm. Jest wiele rzeczy, które przyczyniają się do utraty włosów, a wiele z nich może być poza naszą kontrolą, w tym hormonów, leków, środowiska i genetyki. Ale to, co jesz, ile śpisz i inne codzienne decyzje są ważne dla utrzymania najlepszych warkoczy.
Sen: To naprawdę ma znaczenie, ile śpisz. Twoje włosy są precyzyjnie dostrojone do zmian w Twoim ciele i wiedzą, kiedy skaczesz na swoich Z! Idealnie, dążyć do sześciu i pół do ośmiu godzin na noc. Podczas snu twoje włosy mają czas na naprawę od szkód wyrządzonych przez wiatr, słońce i twoje sprawdzone żelazko do prostowania.
Ćwiczenie: Wszyscy wiemy, że regularne ćwiczenia są dla nas dobre i sprawiają, że czujemy się lepiej wewnątrz i na zewnątrz, prawda? Ale czy wiedziałeś, że kiedy pomagasz swojemu ciału, ćwicząc, pomagając także w uczesaniu? Ćwiczenia zwiększają krążenie, w tym także mieszków włosowych. Lepszy przepływ krwi oznacza więcej tlenu i składników odżywczych, które docierają do skóry głowy i mieszków włosowych.
Palenie: Oprócz wszystkich szkód wyrządzonych twoim narządom, palenie szkodzi twoim włosom. Nikotyna obkurcza naczynia krwionośne, co z kolei może zagrozić zdrowiu mieszków włosowych. Poświęcić dużo czasu wokół palaczy? Bierne palenie to także zła wiadomość. (Dodatkowo będziesz musiał umyć więcej, aby wydobyć ten zapach).
Dieta: Wiemy, że owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, białka i mniej cukru utrzymują nasze wnętrze w dobrym stanie. (Kto nie chce ochrony układu sercowo-naczyniowego, mocnych kości, zmniejszonego ryzyka zachorowania na raka i poprawy samopoczucia?) Kobiety często nie zdają sobie sprawy, że wiele z tych samych pokarmów pomaga utrzymać włosy w dobrej kondycji.
- Żelazo: Częstą przyczyną przerzedzania się włosów u kobiet jest niedokrwistość, a posiadanie odpowiedniego żelaza w diecie może to zrekompensować. Jajka i mnóstwo ciemnych, zielonych liści są bogate w żelazo. Biały omlet ze szpinakiem, ktoś?
- Białko: Utrzymuj silny włos dzięki białku, czy to chudym kawałkom mięsa, ryb czy białka sojowego.
- Witamina C: Wszystkie składniki odżywcze beta-karotenu pomagają w rozdrobnieniu. Pokarmy takie jak słodkie ziemniaki, czerwona papryka, dynia i dynia są bogate w te przeciwutleniacze.
Istnieje wiele innych składników odżywczych, które są również ważne dla utrzymania wytrzymałości, grubości i połysku włosów. Należą do nich, ale nie wyłącznie, kwasy tłuszczowe omega-3, cynk i miedź oraz kwas foliowy. Do każdego z nich używaj posiłków i przekąsek, takich jak łosoś, orzechy i produkty nabiałowe. Wszystkie te pozytywne wybory pomogą ci zdrowiej i pełniej - z zdrową, pełną głową.
QUIZ: Czy twoje włosy starzeją się szybciej niż jesteś?
