Teasery się skończyły, ale nadal masz pięć miesięcy przed piątym sezonem w Opactwie Downton Abbey. W międzyczasie, oto sposób, aby twoja obsesja na punkcie show była o wiele bardziej produktywna: Jedz jak Crawley. "Zobacz, jak jedna z rodzin" na górze "w Abbey Downton je lub pije herbatę: z królewską prawością, która zachowuje ich "- mówi Dan Cayer, nauczyciel Alexandra Technique i właściciel Fluid Movment NYC, gdzie zajmuje się coachingiem klientów w zakresie niebolicznego leczenia bólu. Cayer wskazuje, że siadają i delikatnie podnoszą do ust szklankę do herbaty, widelec lub łyżkę. A potem reszta z nas, zgarbiona nad stołem (lub biurkiem), przynosząc twarz do widelca tuż nad talerzem, jakby w obawie, że jedzenie może uciec, jeśli nie zdążymy na czas. Są dwa problemy z tym technika opadania i łopaty. Cóż, trzy, jeśli policzycie się jak dzikus.
 |
Po pierwsze, tworzymy napięcie w naszych plecach i szyjach. Cayer wyjaśnia: "Kiedy przynosimy głowę do jedzenia, ściskamy kręgi w odcinku szyjnym i piersiowym kręgosłupa (szyi i górnej części pleców). Ogólnie rzecz biorąc, garbimy także nasze ramiona, co dodaje więcej napięcia w naszej szyi i ramionach. Choć może się wydawać, że jest to łatwiejsze lub na pewno korzystne, aby pochylić się i jeść lub pić, w rzeczywistości przyjmujemy ciężar naszej głowy (około 12 funtów) i odchylamy go daleko od tego środka naszej grawitacji. Co kończy się na wykonaniu większości prac? Mięśnie szyi i ramion, a także usztywnienia w okolicy brzucha i dolnej części pleców (w zasadzie, gdy wielu z nas boli pod koniec dnia pracy). "Usiądzenie uwalnia napięcie, pozwalając sprężystej kolumnie kręgosłupa na utrzymanie ciężaru głowy. Po drugie, garbienie się do jedzenia wskazuje na większy problem, a mianowicie, że mamy skłonność do jedzenia na autopilocie - i jemy za dużo w tym procesie. "Odsunięcie ogranicza ilość tlenu. Nowy tlen sprawia, że jesteś bardziej czujny i myślisz jaśniej, a tym samym podejmujesz lepsze decyzje dotyczące żywności "- mówi Susan Albers, Psy.D., autor książki" But I Deserve This Chocolate! 50 najczęstszych wymówek dietetycznych i sposobów ich przechytrzenia. "" Istnieje nowa teoria psychologiczna zwana ucieleśnionym poznaniem, która sugeruje, że sposób, w jaki trzymamy nasze ciało wpływa na nasz sposób myślenia. Akcja opadania wysyła wiadomość do twojego umysłu: "Nie mogę dosięgnąć tego jedzenia wystarczająco szybko" i może wystawić cię na ryzyko zwiększenia tempa jedzenia. "" Nie wiem, że można być uważnym bez mając poczucie własnego ciała, "Cayer awvers. Przystosowanie się do naszej postawy, zrobienie czegoś z tego, jest sposobem, aby przypomnieć sobie, że delektujesz się pysznym posiłkiem - i przestać jeść, kiedy jesteś pełny. Albers mówi, że zwiększenie odległości od jedzenia do ust poprzez proste usiądź prosto, doda cenne sekundy do każdego ukąszenia. I te sekundy się kumulują. Badania wykazały, że poświęcenie kilku dodatkowych minut na zakończenie posiłku zmniejsza prawdopodobieństwo przejadania się. Ponieważ nie uczymy już postawy w szkole, nie bierzmy lekcji od Crawleyów (z wyjątkiem Mary Crawley, Cayer zrzeka się: "kto często pojawia się tak, jakby w każdej chwili mogła zapaść się w kałużę "). Cayer mówi, że wyobrażasz sobie, jak balansujesz głową po kręgosłupie jak talerz na szczycie słupa. I sprawdź swoje krzesła, dodaje Albers. Proste krzesło oparcia na odpowiedniej wysokości zniechęca do opadania. Jeśli nie chcesz zaszaleć na nowych siedzeniach, radzi, aby "zatrzymać się na chwilę przed rozpoczęciem jedzenia. Celowo czuć, jak małe plecy dotykają tylnej części krzesła. "Następnie wyobraź sobie siebie na kolacji w Downton i dodaj odrobinę przysmaku do diety.
