Jedno z naszych quizów YouBeauty ujawniło, że 64% z was je marną trzy lub mniej porcji owoców i warzyw dziennie. Oznacza to, że większość z nas nie otrzymuje tego, czego potrzebują nasze ciała, które zgodnie z najnowszymi zaleceniami dietetycznymi wymagają od 5 do 13-tak, 13 porcji dziennie. Przekłada się to na 2½ do 6½ kubków owoców i warzyw dziennie, w zależności od spożycia kalorii, zgodnie z Harvard School of Public Health. Na przykład, jeśli potrzebujesz 2 000 kalorii dziennie, aby utrzymać idealną wagę i zdrowie, powinieneś spożywać dziewięć porcji lub 4½ szklanki owoców i warzyw dziennie. (Aby dokładnie obliczyć, czego potrzebuje twoje ciało, użyj tego przydatnego kalkulatora owoców i warzyw z Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób).
