Większość z nas potrzebuje podstawowego bezpieczeństwa finansowego i stabilności, aby być szczęśliwym. Kiedy czujemy się dobrze, że mamy wystarczająco dużo pieniędzy, aby być stabilnym, ułożenie więcej nie jest gwarancją szczęścia. To dlatego, że prawdziwe szczęście jest podróżą, a nie celem podróży, zgodnie z Sherry Benton, Ph.D. Benton ma ponad 25-letnie doświadczenie w psychologii poradnictwa. Rodzina i przyjaciele oraz związki społeczne zwiększają nasze szczęście. Doświadczanie nowych czynności i okazanie współczucia innym powoduje, że zapominamy o sobie. Oto 10 wyborów, które możesz teraz zrobić dla szczęścia.
Wartość doświadczenia w zakresie kupowania.
Postaraj się zrobić coś nowego lub udać się gdzie indziej, zamiast kupować nowe rzeczy. Zrób koncert lub idź do teatru. Wyjdź na zewnątrz i idź do parku. Wyrusz na wakacje w miejsce, które zawsze chciałeś zwiedzić.
Skoncentruj się na tym, co dobre. Połóż na papierze swoje przemyślenia na temat tego, co jest dobre w Twoim życiu. Pisanie codziennej listy wdzięczności jest dobrym sposobem na wyłączenie negatywnego myślenia. Ćwiczenie pomoże ci przestać się martwić i poczuć się bardziej usatysfakcjonowanym.
Połącz się ze swoją społecznością.
Spędzaj czas z rodziną i przyjaciółmi. Są one rdzeniem twojej sieci wsparcia. Postaraj się rozszerzyć swoją grupę przyjaciół i rozwijać aktywne życie towarzyskie. Łączenie się ze społecznością pomoże ci lepiej i lepiej poczujesz się w swoim życiu .
Pomagać innym .
Uszczęśliwienie życia innej osoby ostatecznie uczyni twoje życie szczęśliwszym. Niezależnie od tego, czy twój akt dobroci trafia blisko domu, taki jak pomoc przyjaciela lub członka rodziny, czy twoje współczucie obejmuje wolontariat w kuchni zupy. Pokazuje się, że zależy ci na innych.
Przestań oceniać.
Naukowcy twierdzą, że szczęście odnosi się do uwalniania przez mózg dopaminy, która przenosi sygnały między komórkami mózgu. Poddanie się krytycznemu i osądowemu myśleniu zamyka system dopaminergiczny. W rezultacie czujesz się jeszcze bardziej niezadowolony i nieszczęśliwy.
Regularnie ćwicz się na świeżym powietrzu.
Praca na świeżym powietrzu sprawi, że poczujesz się jeszcze lepiej niż na siłowni. Dodaj piesze wycieczki lub wycieczki rowerowe do swoich regularnych zajęć.
Zaabsorbuj się aktywnością.
Znajdź aktywność tak absorbującą, że całkowicie skupisz się na doświadczeniu i zapomnisz o sobie pomyśleć. Dzianie lub gotowanie, pisanie lub malowanie, odtwarzanie muzyki, łowienie ryb lub żeglarstwo. Są to rodzaje działań, które sprawią, że zapomnisz o swoim ego.
Ciesz się swoją pracą .
Znajdź karierę, którą naprawdę lubisz. Docelowa praca, która wykorzystuje twoje mocne strony i oferuje ci szanse na sukces.
Prześpij się . Siedem do ośmiu godzin snu każdej nocy powoduje ogromną różnicę w sposobie odczuwania. Dość snu zwiększy Twoje szczęście, energię i entuzjazm w ciągu dnia.
Ćwicz medytację.
Zmniejszysz ciśnienie krwi i poziom bólu, jeśli medytujesz przez 10 minut każdego dnia. Mediacja również pomoże zmniejszyć depresję i lęk.
