Jeśli jesteś przytłoczony w przejściu z dodatkami, jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci w nawigacji, co może być najlepsze dla zwiększenia pamięci.
Aspiryna
Zażywanie 162 miligramów wiąże się z 40-procentowym spadkiem starzenia tętniczego (główną przyczyną utraty pamięci). Chociaż nauka nie jest pewna mechanizmu przeciwdziałającego utracie pamięci, może to być spowodowane tym, że aspiryna pomaga zmniejszyć gąbczasty beta-amyloid z okablowania i poprawia krążenie.
Witaminy B 6, B 12, kwas foliowy
Bez witamin z grupy B twoje neurotransmitery nie działałyby wydajnie. Wzrosną również twoje poziomy homocysteiny, co podwaja ryzyko choroby Alzheimera. Chociaż żadne badanie nie wykazało korzyści z suplementacji w procesie myślenia, produkty są generalnie bezpieczne. Możesz spróbować 400 mikrogramów kwasu foliowego, 800 mikrogramów B12 i 40 miligramów B6 dziennie.
Rosemary, róże i mięta
Nie jeść, ale wąchać. Wdychanie tych zapachów w momencie uczenia się nowego zadania może wzmocnić przywołanie, gdy zostaniesz wystawiony na działanie zapachu w późniejszym czasie.
Inne rzeczy, które możesz chcieć spróbować, ale tylko jeśli chcesz! (AKA: przeczytaj drobny druk.)
Miłorząb dwuklapowy
Nie ma dużych badań na poparcie jego stosowania, ale istnieje obietnica, że ten suplement jest skuteczny w poprawie funkcji poznawczych. Może również rozrzedzać krew, co może być pomocne, jeśli masz chorobę naczyń krwionośnych, ale jest niebezpieczna w przypadku zaburzeń krzepnięcia lub operacji. Doktorzy twierdzą, że jest to bezpieczny suplement przeciwutleniający, aby wypróbować 120 miligramów dziennie, aby uzyskać pozytywne efekty.
Fosfatydyloseryna
Wytwarza się z tego około 70 procent naszych błon komórkowych. Wraz z wiekiem poziom spada, a błony stają się kruche. Suplement ten wydaje się wzmacniać błony komórkowe i osłonę fosfolipidową wokół nerwów. Chroni to kable przesyłające informacje przed zwarciem. Istnieje kilka zagrożeń związanych z przyjmowaniem 200 miligramów tego suplementu.
koenzym Q10
Dodatek ten ma korzystny wpływ na ochronę przed chorobą Parkinsona, która może powodować wirusy, genetykę lub traumę. Jako silny przeciwutleniacz może pomóc w zapobieganiu zapalnemu uszkodzeniu mózgu. Jednak pozostaje to nieudowodnione. Idealna dawka? Sto miligramów dwa razy dziennie (a nawet więcej w przypadku choroby Parkinsona). Jest to jeden z dodatków, w którym ponad 90 procent sprzedanych produktów nie zawiera prawdziwej rzeczy! Poszukaj produktów, które były wielokrotnie pokazywane w butelce, co znajduje się na etykiecie. Możesz sprawdzić, czy zawiera to, co jest na etykiecie na stronie consumerlab.com.
