Istnieje wiele sposobów na praktykowanie optymizmu, ale empirycznie wykazano, że poprawia to samopoczucie. Aby to wypróbować, usiądź w spokojnym miejscu i poświęć 20 do 30 minut na zastanowienie się nad tym, czego oczekujesz od jednego, pięciu czy dziesięciu lat. Wizualizuj przyszłość dla siebie, w której wszystko wyszło tak, jak chciałeś. Starałeś się jak najlepiej, ciężko pracowałeś i osiągnąłeś wszystkie swoje cele. Teraz zapisz, co sobie wyobrażasz. Ćwiczenie pisania w pewnym sensie wprowadza w życie twoje optymistyczne "mięśnie". Nawet jeśli myślenie o najjaśniejszej przyszłości dla siebie nie przychodzi naturalnie na początku, może się tam dostać z czasem i treningiem. Niesamowite rzeczy mogą powstać w wyniku pisania. William Faulkner podobno powiedział kiedyś: "Nigdy nie wiem o czym myślę, dopóki nie przeczytam tego, co napisałem na ten temat." Możesz odkryć nowe wgląd w siebie, pisząc o swojej przyszłości i swoich celach. Prowadzenie dziennika może być nawet sposobem na rozwijanie cierpliwości i wytrwałości.
