Żywność, którą jesz, może wpływać na zdrowie twoich stawów, ale nie w sposób, w jaki myślisz.
Nadwaga znacznie zwiększa ryzyko rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów. "Poza tym, rola, jaką odgrywa jedzenie w zapobieganiu zapaleniu stawów, jest" strefą wolną od danych ", mówi Chad Deal, MD, reumatolog i kierownik Centrum Osteoporozy i Chorób Metabolicznych Kości w Cleveland Clinic.
Skaluj z powrotem:
Bycie 10 funtami nadwagi zwiększa siłę na kolanach o 30 do 60 funtów na każdym kroku, mówi Dr Deal. Może również przyspieszyć tempo, z jakim chrząstka rozkłada się w kolanach. Bycie otyłym zwiększa ryzyko wystąpienia choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego aż czterokrotnie.
Utrzymanie prawidłowej masy ciała, co oznacza wskaźnik masy ciała (BMI) poniżej 25, jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów lub spowolnić jej progresję, jeśli ją masz.
Dieta Do i nie:
Chociaż żadna konkretna żywność nie jest znana w zapobieganiu chorobie zwyrodnieniowej stawów, niektóre pokarmy mogą złagodzić dyskomfort po rozpoznaniu. Pokarmy bogate w kwas tłuszczowy omega-3, zwłaszcza łosoś i tuńczyk, mogą zmniejszyć stan zapalny. Ale unikaj innych kwasów tłuszczowych omega, omega-6, znajdujących się w oleju kukurydzianym, słonecznikowym, szafranowym, sojowym i bawełnianym, które są powszechne w przekąskach. Może powodować stany zapalne w stawach, a żywność ta może również prowadzić do zwiększenia masy ciała.
