Wypróbuj kilka drobnych zmian, aby spłaszczyć brzuch, zanim zwariujesz z drastycznymi treningami. Te osiem zdrowych sekretów jest łatwych w dotyku. Nie wymagają ćwiczeń i nie pozwolą ci trzymać się diety wyłącznie arbuzowej. Sprawdź te osiem sposobów, aby schudnąć talię. Bonusem jest to, że zwiększą twoje zdrowie w tym samym czasie, gdy pozbędziesz się nadmiaru brzucha.
Stój prosto.
Oto tajemnica: Możesz bez wysiłku ułożyć swój brzuszek po prostu stając wysoko i wyprostowując się. Dobra postawa to bezbolesny sposób na poprawę sylwetki i jednoczesne angażowanie mięśni rdzenia. Przestań się garbić!
Napij się joe.
Nic dziwnego, że kawa oferuje wiele korzyści, w tym łagodny efekt moczopędny, który pomaga poruszać rzeczy w jelitach. Regularne ruchy jelit są nagradzane bardziej płaskim brzuchem. Twoja poranna kofeina z joe również pozbawia twoje ciało nadmiaru wody i rozdęcia brzucha.
Słuchaj, kiedy twoje ciało mówi "idź".
Kiedy poruszamy temat łazienek, porozmawiajmy o słuchaniu sygnałów twojego ciała. Zignoruj chęć wyeliminowania wypróżnienia i zaproś zaparcia. Zaparcie wywołuje nadymanie brzucha, a my tego nie chcemy, prawda? Ginekolodzy zalecają, abyś spędził wystarczająco dużo czasu w łazience, abyś nie poczuł się pośpiesznie. Ruchy jelit są ważne dla twojego zdrowia i płaskiego brzucha.
Zwiększ swoją hydraulikę.
Pomóż układowi trawiennemu przełamać jedzenie, jedząc dietę bogatą w bakterie probiotyczne. Probiotyki to "dobre" bakterie znalezione w jogurcie, kimchi, miso, kiszonej kapuście lub maślance. Spróbuj serwować codziennie. Zapewnią ci bardziej płaski brzuch, zapobiegając problemom żołądkowo-jelitowym.
Żuć.
Co najmniej 10 razy na każdy kęs jedzenia przed połknięciem. Uwolnisz swój układ trawienny od pracy w godzinach nadliczbowych, by zniszczyć to ugryzienie. Twój żołądek i jelita będą musiały wykonywać swoją pracę, jeśli nie będziesz miał zębów, a to może spowodować dużą niestrawność, gaz i wzdęcia. Wskazówka: zwolnij, gdy jesz.
Pij więcej wody.
Chcesz powiedzieć swojemu ciału, aby gromadził wodę i dodaje do czterech niechcianych funtów w okolicy twojego tułowia? Zapomnij o piciu wystarczającej ilości płynów, a zobaczysz grubszą talię. Unikaj odwodnienia, przypominając sobie, aby wchłaniać co najmniej osiem szklanek wody lub innych płynów dziennie.
Zjedz więcej wody.
Czytałeś to dobrze. Jedzenie tak samo jak picie dziennego przydziału H2O poprowadzi cię w kierunku celu, który ma 8 filiżanek dziennie. Jedzenie o wysokiej zawartości wody, takie jak owoce i warzywa w zupie lub sałatce, również ograniczy głód.
Idź orzechy dla orzechów
Nabijanie orzechów może zmniejszyć wielkość talii, wynika z badań. Orzechy napełnią cię szybciej niż inne przekąski, ponieważ zawierają dużo jednonienasyconych tłuszczów. Nie zapomnij zostawić soli. Wersja solona przyczyni się do rozrostu brzucha.
