The Scientist: Jeffrey A. Linder, lekarz, asystent lekarza w Brigham and Women's Hospital i profesor medycyny w Harvard Medical School
Odpowiedź: Nie ma twardych i szybkich zasad, których należy przestrzegać, jeśli chodzi o ćwiczenia w warunkach pogodowych. Naprawdę musisz słuchać swojego ciała - choć oczywiście pomaga ci wiedzieć, czego słuchać.
Jeśli masz tylko minimalne objawy ze strony układu oddechowego - zatkany nos, lekkie zatkanie w klatce piersiowej, lekkie bóle gardła - ćwiczenia nie powinny stanowić problemu, a nawet mogą stymulować pośpiechy endorfin, które sprawiają, że czujesz się lepiej przez jakiś czas. Możesz również uzyskać psychologiczny impuls od bycia aktywnym, a nie robić nic przez cały dzień.
Oczywiście, pamiętaj, że jeśli pójdziesz na siłownię, możesz rozprzestrzeniać swoje zarazki na innych ludzi. Jeśli poczujesz się źle, pogorszysz objawy lub zauważysz jakiekolwiek nowe objawy podczas treningu, powinieneś przestać, odpocząć i spróbować ponownie następnego dnia. Kiedy jesteś chory, twoje ciało potrzebuje trochę odpoczynku, aby odzyskać siły, ponieważ ciężko pracuje, aby zwalczyć infekcję, niż kiedy masz się dobrze.
Jeśli twoje symptomy są cięższe lub masz gorączkę, pomiń jeden dzień, aby twoje ciało zmobilizowało swoje zasoby do walki z infekcją. Dr Linder podkreśla, że granica pomiędzy chorym a zbyt chorym będzie różna dla wszystkich, ale oto, co robi: codziennie jeździ na rowerze i mówi, że jeśli jest na tyle dobrze, by być w pracy, jest na tyle jazda. Ale kiedy dzwoni w chorobie, rower zostaje w garażu.
