Kiedy wybierasz jogę lub pilates, pomyśl o swoich celach fitness. Joga kładzie nacisk na oddychanie i łączenie się z umysłem w celu zwiększenia elastyczności i odprężenia. Pilates koncentruje się na wytrzymałości rdzenia i elastyczności. Obaj pomagają w wyrównaniu, równowadze i sile. Żaden trening nie spala dużo kalorii ani nie zapewnia intensywnego wysiłku cardio. Użyjesz maty lub maszyn do ćwiczeń Pilatesa i maty oraz trochę pozycji do jogi. Oto, co naukowcy mówią, że obie czynności mogą zrobić dla ciała:
Wytrzymałość i elastyczność ciała
Joga: Ostatnie badania wykazały, że uczestnicy zwiększyli swoją ogólną elastyczność ciała średnio
