Nie powiemy ci, abyś uwolnił się od stresu ze swojego życia. Na początek prawdopodobnie nie jest to możliwe: nawet jeśli spędzasz dni leżąc w hamaku, będzie się czymś martwić. Po drugie, stres nie zawsze jest złą rzeczą. Choć może to być dużą niespodzianką dla większości ludzi, pomyśl o czasach, kiedy odczuwałeś przytłaczający stres - być może, gdy uczyłeś się do egzaminu lub przygotowywałeś się do dużego prezentacja. Najprawdopodobniej twój stres popchnął cię do realizacji twoich celów. "Abyśmy mogli osiągnąć cokolwiek, potrzeba pewnego rodzaju stresu" - mówi Tom Morledge z Centrum Medycyny Integratywnej w Cleveland Clinic. "Trochę stresu pomaga nam zmotywować."
Spróbuj tego
Zrób moment Calgona: Weź dziś ciepłą kąpiel. Kąpiel rozluźnia mięśnie i pomaga czuć się bardziej emocjonalnie. Napięte mięśnie mogą wrócić do mózgu, co może zwiększyć stres.
Reakcja na stres Reakcja na stres ciała może być wywołana przez zaskakująco szeroki wachlarz sytuacji i problemów, od siedzenia w ruchu od zderzaka do zderzaka, do wyzwania podczas spotkania, do utraty snu. Nawet niekończące się przemyślenia nad przeszłością i obawy o przyszłość mogą je wyłączyć. Kiedy to nastąpi, twój mózg i hormony szybko się poruszają. Po pierwsze, twój podwzgórze, centrum kontroli wielkości migdałów głęboko w twoim mózgu, wysyła wiadomości do twoich nadnerczy. Te gruczoły wysyłają następnie kortyzol ("hormon stresu") i adrenalinę, chemiczny posłaniec, który powoduje, że skaczesz, gdy ktoś cię zaskoczy, poprzez twój krwioobieg. Hormony pobierają cukier z wątroby i kwasy tłuszczowe z komórek tłuszczowych, aby popychać mięśnie do działania. Podczas kaskady stresowej kontynuowane jest twoje serce, twój oddech skraca się, a źrenice rozszerzają się. Adrenalina zmiękcza twój apetyt, dzięki czemu możesz się skoncentrować. Wreszcie, hormony stresu pomagają Twojemu mózgowi robić fotograficzne zdjęcia tego, co dzieje się w tej właśnie chwili - być może dlatego, że nigdy tego nie zapomnisz. Może to być wygoda, gdy wiesz, że reakcja na stres twojego ciała jest całkowicie naturalna, tak twarda jak uczucie głodu lub zmęczenia. Odpowiedzi na walkę lub ucieczkę pomogły naszym przodkom uciekać przed tygrysami i przetrwać głód. Dzisiaj, kiedy te typy zagrożeń są mniejsze, dr Morledge twierdzi, że niektórzy z nas - szczególnie emeryci - mogą wytrzymać trochę stresu produkcyjnego (zauważ słowo produktywny). "Dodanie dobrego stresu jest zasadniczo znaczącym wyzwaniem dla naszego życia" - wyjaśnia. "Projekty i terminy energetyzują ludzi." Kac od stresu Podczas gdy reakcja na stres może brzmieć energetyzująco i ekscytująco, wkrótce dostarcza męczącego kaca. Za dużo adrenaliny pozostawia cię wypaloną następnego dnia, spowalniając swój refleks. Twój popęd seksualny spada, co jest naturalnym sposobem na dostosowanie cię do zagrożenia, które masz pod ręką. A kortyzol może powodować podatność na infekcje wirusowe, takie jak wybuchy opryszczki, ponieważ obniża odporność układu odpornościowego. A to tylko krótkoterminowe skutki. Problem polega na tym, że wielu ludzi ma dzisiaj wrażenie, że są na krawędzi każdego dnia. Bez względu na to, czy jesteś w złym związku, masz trudną pracę, czy po prostu jesteś skłonny się martwić, to tak, jakby sygnał alarmowy w twoim mózgu był stale włączony.
