Sezon BBQ wciąż się rozwija. Niestety, wiele przedmiotów, które prawdopodobnie znajdziesz, nie jest zazwyczaj tymi, które przyczyniają się do naszego wewnętrznego lub zewnętrznego piękna! Mam nadzieję, że będzie wystarczająco dużo opcji na twoim następnym odkrytym shin dig, ale to pozwoli ci na małe ulepszenia w twoim posiłku. Pamiętaj, że niewielkie korzyści w żywieniu mogą przejść długą drogę. Oto mój przewodnik po najlepszych grillu BBQ.
| Wybierz to ... | Zamiast tego! | Czemu? |
| Turcja, wegetariańska lub nawet burger z suwakiem | Cheeseburger | 1. Zmniejszenie tłuszczu.2. Jedna porcja sera amerykańskiego może dodać dodatkowe 100 kalorii.3. Wybierając mniejsze porcje (suwak w porównaniu do zwykłego hamburgera) można również obniżyć o 80-100 kalorii. |
| Grillowana pierś z kurczaka bez skóry | Hot dog | 1. Mniej przetworzona żywność oznacza mniej sodu. Spożywanie piersi z piersi o masie 3 uncji zamiast gorącego psa odcina około 500 mg sodu. |
| Kolesław | Sałatka ziemniaczana | 1. Ziemniaki skrobiowe wpływają na poziom cukru we krwi2. Powala co najmniej 50 kalorii, a ponadto mamy tendencję do spożywania mniejszych porcji surówki w porównaniu z sałatką ziemniaczaną. |
| Zielona sałatka | Sałatka makaronowa | 1. Zielona sałatka jest niższa w kaloriach i tłuszczu.2. Zatrucie pokarmowe uniknięto. Po dwóch godzinach w temperaturze pokojowej sałatka z makaronem, podobnie jak wiele innych pokarmów z tej listy, jest niebezpieczną strefą dla chorób przenoszonych przez żywność. |
| Kukurydza na kolbie | frytki | 1. Zmniejszenie kalorii (o 200 mniej), mniej tłuszczu (14 g) i mniej sodu (165 mg). |
| Warzywa i hummus | Frytki z sosem | 1. Oczywiste zmniejszenie kalorii i sodu. Wzrost białka i błonnika.3. Podaje witaminy, minerały i związki fitochemiczne. |
| Sałatka owocowa | Truskawkowe Ciastko | 1. Zmniejszenie kalorii (150 kalorii) .2. Wiele owoców zawiera dużo witamin kosmetycznych. |
| Beztłuszczowy jogurt grecki | Bita śmietana lub kwaśna śmietana | 1. Jest nieprzetworzony, ma więcej białka i mniej tłuszczu na porcję 1 uncji: jogurt grecki: 20 kalorii, 0 tłuszczu, 3 g białka. Krem śmietankowy: 100 kalorii, 10, 5 g tłuszczu, > 1 g białka. 60 cals, 6 g tłuszczu, 1 g białka. |
| Wino | Pełne kaloryczne piwo | 1. 4 uncje wino kontra 12 oz. piwo może być różnica 20-100 kalorii.2. Wino zawiera flawonoidy, które wspomagają zdrowie serca. |
| Musztarda | Keczup | 1. Mniej cukru (7 gramów cukru lub więcej w porcji keczupu). |
