Wyglądanie młodo to nie tylko kolorowanie szarości z twoich włosów. Uczucie młodego nie jest tylko trafieniem w genetyczną pulę.
Tyle spojrzeń i uczuć młodzieńczych polega na dokonywaniu wyborów stylu życia, które minimalizują zużycie twojego ciała. Jak możesz się dowiedzieć, które brzydkie, starzejące się siły są celem - wiesz, takie, które powodują choroby i zmarszczki? Dobrym miejscem na rozpoczęcie jest skupienie się na tym, który jest trudny dla serca i skóry: stan zapalny - w rzeczywistości powoduje, że tętnice są mniej elastyczne, a skóra mniej jędrna.
COLUMN: Wyglądaj młodziej w sześć tygodni
Zapalenie nie jest złem - jest to niezbędna reakcja, aby podnieść poziom twojej obrony, abyś mógł wygrać bitwę, by zabić wirusy, bakterie i innych obcokrajowców, które mogą być toksyczne. Pomyśl: kiedy zranisz palec, zaczerwieni się i pęcznieje, co jest sygnałem, że twój układ odpornościowy pędzi do rany, aby znokautować najeźdźców.
Ale jeśli twoje ciało nieustannie pilnuje obcej porcji (powiedzmy, marnego cholesterolu gromadzącego się w twoich tętnicach), to może spowodować, że więcej płytki nazębnej uformuje się, a nawet zerwie, co spowoduje długotrwałe uszkodzenie.
Pomyśl: ataki serca, udary, a nawet zmarszczki i obniżenie jakości orgazmu. Zapalenie wyzwala "stres oksydacyjny", w którym cząsteczki wolnorodnikowe uszkadzają w inny sposób lub poprzednio zdrowe komórki organizmu.
Wynikające z tego słabe krążenie przez tętnice jest dużym ciosem dla zdrowia skóry. Kiedy krew nie jest w stanie dostarczyć składników odżywczych potrzebnych Twojemu organizmowi do wzrostu i poświaty, masz skłonność do starzenia się, matowej skóry. To naprawdę błędna spirala, dodająca latami do twojej twarzy i zabierająca ich z twojego życia.
- Koenzym Q10: Ten dodatek ma podwójne obowiązki: poprawa wydajności energii (mitochondria) i ochrona przed procesami zapalnymi.
- DHA-omega-3: Jest to zdrowy tłuszcz, który nadaje olejowi rybnemu dobre imię. Bierzemy 900 mg dziennie, aby pomóc naszym mózgom i oczom, na wypadek, gdyby nasze wybory żywieniowe nie zawierały łososia lub pstrąga w tym tygodniu. Dla skóry jest to zdrowy wygląd skóry.
- Oczyszczona Omega-7 Jest to najnowszy wybór, który w zwierzęcych modelach starzenia się tętnic znacząco zatrzymuje miażdżycę. 210 mg na dobę to ludzki odpowiednik tego efektu ze strony zwierząt, ale dane ludzkie są nadal potrzebne, zanim polecimy to wszystkim - ale nie znajdziemy żadnych wad w oczyszczonych preparatach .
- Witamina D3: "Witamina słoneczna" jest przeciwwskazana na wiele sposobów, w tym obniżenie ryzyka choroby serca i ochrona skóry przed uszkodzeniem. Jeśli masz mniej niż 60 lat, spróbuj 1000 IU (1200 IU, jeśli jest starsza). Zdobądź swój poziom i zmierz się do wartości od 50 do 80 ng / ml. Twoja skóra wytwarza mniej witaminy D w miarę jak się starzejesz - do 75 procent mniej w wieku od 20 do 70 lat!
- Kwas pantotenowy (witamina B5): Ta rozpuszczalna w wodzie witamina pomaga w tworzeniu cholesterolu HDL (zdrowsza forma). Możesz wziąć 150 miligramów dwa razy dziennie. Wydaje się również stymulować tworzenie tlenku azotu ... to substancja, która zwiększa blask po orgazmach. (Przy okazji, podobnie jak arginina i żywność obciążona cytruliną, np. Arbuz).
- D-ryboza: u pacjentów z zastoinową niewydolnością serca poziom D-rybozy poprawia ciśnienie krwi. Wydaje się działać, pobierając energię ATP do serca. Żadne dane nie mówią, że pomaga ci to, jeśli jesteś zdrowy, ale nie wiemy też, czy to nie jest złe. Wypróbuj - jeśli sprawi, że poczujesz się bardziej pobudzony i chcesz tego, prawdopodobnie jest to warte wysiłku.
