Wybieracie odpowiedni krem nawilżający do rodzaju skóry, odżywkę do rodzaju włosów i ubrania dla rodzaju ciała, ale czy możecie położyć palec na typie stopy? Od pęcherzy do guzków, skurczów do zapalenia stawów, są szanse, że rodzaj bólu stóp w przeszłości. (Spójrzmy prawdzie w oczy, twoje stopy prawdopodobnie zabijają cię teraz.) W świecie 10 000 kroków dziennie w Louboutins jest mnóstwo rzeczy, które mogą sprawić, że pies zacznie szczekać. Ale nie musisz tego przyjmować w pozycji leżącej - ani na stojąco.
Podiatrist z Nowego Jorku i założyciel Biomechaniki Wellness Dennis Shavelson opracował system "typowania na stopę", który identyfikuje cechy strukturalne, które mogą sprawić, że będziesz bardziej podatny na różnego rodzaju dolegliwości stóp, więc możesz być przygotowany, zanim uderzą. "Gdzie wcześniej musiałeś przed pójściem do lekarza masz ból lub kikut, pisanie na nogach otwiera niesamowitą drogę do korekty i zapobiegania "- mówi dr Shavelson.
Dzieli typy stóp na pięć kategorii w oparciu o biomechanikę przedniej i tylnej części stopy. Sposób, w jaki twoja noga dostosowuje swój kształt, gdy ustąpisz, może wpływać na to, gdzie możesz się dostać pęcherzy i jakie buty będą czuć się najlepiej, a to może prowadzić do problemów z kostkami, nogami i plecami. Na przykład, jeśli mięśnie w jednej części stopy są słabe, często cielę kompensuje, co może powodować ucisk. Masaż nóg może złagodzić ból, ale to tylko leczenie objawu, a nie przyczyny. System opatentowany przez firmęhavelsona rok temu i praktykowany przez 50 podiatrów w całym kraju - identyfikuje źródła słabości i siły, a następnie wykorzystuje dostosowane ortotyki do treningu mięśni stopy aby zapewnić najlepszą kombinację wsparcia i stretch.So jakie stopy masz? Wykonaj krok naprzód i dowiedz się.
 |
Tylny sztywny / przedni elastyczny
Najczęściej spotykane typy, sztywne / elastyczne stopy wspierają piętę i mają dobre amortyzatory z przodu.
Znaki: Sztywni / Elastyczni ludzie są podatni na ból pięty, bunions i hammertoes. Modzele mają tendencję do tworzenia się na dnie dużego palca i pod drugim palcem, gdzie spotyka stopę. Ponieważ przód stopy absorbuje większość wstrząsów podczas chodzenia lub biegania, mogą pojawić się piszczele, a także ból kostki, kolana, biodra i dolnego odcinka kręgosłupa. Prawdopodobnie na podeszwach butów znajduje się zużycie na zewnętrznych częściach buta. pięta i pod palcami pierwszym i drugim.
Najlepsze kroki: poszukaj butów, które mogą pomieścić węższą piętę i szeroką przednią stopę (zwłaszcza, że z czasem będzie ona szersza) lub zdecyduj się na otwarte muły lub sandały. Wkładka do butów ze stopą może robić cuda. Shavelson mówi, że ten typ stopy jest jego ulubionym, ponieważ jest mocny z tyłu, ale elastyczny z przodu.
 |
Tylna stabilna / przednia stabilna
Ten jest, jak się domyślacie, najbardziej stabilny. Zasadniczo jest zdrowy i jest najbliżej bycia "normalną" stopą. Tylko maratończycy i pięciocentymetrowi stolarze mogą wprowadzić stabilne stopy do gabinetu podiatry.
Znaki : Twoje buty mogą mieć umiarkowanie większe zużycie pięty niż palce, znak, że wszystko idzie gładko na ziemię. Ten typ stopy może nosić praktycznie każdy styl bez problemu. Nie jest to problematyczny typ stopy, zauważa Shavelson. Kalusy nie stanowią większego problemu, chociaż buty, które są ciasne i nisko przy palcach, mogą czasami powodować odciski.
Najlepsze kroki: Prawdopodobnie nie potrzebujesz ortezy, chyba że jesteś zestresowany od masy ćwiczeń lub nadmiernej wagi - w takim przypadku odpowiednia dieta będzie oznaczać o wiele więcej niż odpowiednia para kopnięć.
 |
Tylny sztywny / przedni sztywny
Sztywna / sztywna stopa ma wysoki łuk i ledwo zmienia kształt, gdy nałożysz na nią ciężar. Kości i więzadła są naturalnie ciasne, co jest dobre dla wsparcia, ale nie absorbuje wstrząsu.
Znaki : Ponieważ sztywne stopy źle znoszą wstrząsy, ciężar spływa do kolan, bioder i pleców. Może to prowadzić do artretyzmu, zapalenia ścięgien i skręconych kostek. Palce mogą zacząć młotkować i zdobywać odciski na wierzchu. Tymczasem modzele mogą tworzyć modzele u największych i najmłodszych prosiąt.
Najlepsze kroki: Powodzenia w ściskaniu tych twardych szczeniaków w butach narciarskich. Chcesz butów z wysokim gardłem i obszernym palcem u nogi, ponieważ twoje sztywne stopy nie są skłonne do zginania w kaprysach twojego stylu. Amortyzujące wkładki mogą pomóc w wykonaniu pracy, której stopa nie robi. A po ćwiczeniach rozciągających dla stopy może pomóc rozluźnić napięte mięśnie.
 |
Elastyczny tył / Elastyczny przód
Świetnie, jeśli chodzi o pochłanianie wstrząsów, ale brakuje mu wsparcia, ten typ stopy zapada się pod ciężarem i, jeśli pozostawiony samemu sobie, może rozwinąć się w pełnowymiarowy płaskostop.
Znaki: Jeśli podeszwy butów wykazują nadmierne zużycie na wewnętrznej pięcie i masz skłonność do powstawania modzelow na wewnętrznej stronie łuku, możesz być podwójnie elastyczny. Uważaj! Może to być oznaką stopniowego pogarszania się i nieodwracalnego upadku. Zmęczone, słabe stopy mogą powodować słabe kostki, puknięte kolana, zapadnięte biodra i swayback. Shavelson ostrzega, że problemy te zaczynają się w młodym wieku, a wraz z wiekiem nasilają się.
Najlepsze kroki: zdobądź trochę statystyki ortotycznej. Tylko agresywnie wspierające wkładki mogą pomóc w budowaniu siły, której potrzebujesz, aby stopy nie stały się dłuższe, szersze i bliżej podłoża.
 |
Tylne płaskie / przednie płaskie
Nikt nie rodzi się z całkowicie płaskimi stopami, mówi Shavelson, ale gdy je rozwiniesz, nie będzie już powrotu.
Znaki: Prawdziwie płaskie stopy są słabe i nie mogą utrzymać wagi przez bardzo długi czas. Złe wieści mogą rozprzestrzeniać się również po twoich kostkach, kolanach, udach, biodrach i plecach. Modzele mogą tworzyć się prawie na całej stopie, a ty możesz cierpieć z powodu młotków i odcisków. Skurcze łatwo dochodzą do płaskostopia i ciężko jest znaleźć buty, które działają.
Najlepsze kroki: Kiedy ćwiczysz, popływaj lub odpocznij na rowerze stacjonarnym, zamiast uderzać w twardy, niewybaczalny tor. Jeśli chodzi o ulgę, nie ma wiele do zrobienia, jeśli chodzi o płaskostopie, ale po to, by wejść na grube, ocieplane podeszwy. (Uwaga: to nie daje ci prawa do opowiadania przyjaciołom i współpracownikom, że jesteś "żartem jak przestępca".) Szerokie buty o stosunkowo płaskiej pięcie są najlepszym rozwiązaniem.
