Pomysł, że jeśli będziesz odgrywał rolę, możesz stać się częścią, która jest prawdziwa - czasami. Mój mąż i ja zachowywaliśmy się tak, jakbyśmy mieli pieniądze w szkole wyższej i na pewno nie uczyniło nas bogatymi. Ale w przypadku młodzieży, młody aktor sprawia, że czujesz się młodszy. Musisz tylko obserwować dzieci, od niemowlęctwa, aby dowiedzieć się, co to znaczy zachowywać się młodo, a przekonasz się, że twoje ciało reaguje zachowuj część. Obserwując własne dzieci, oto kilka rzeczy, których nauczyłem się na temat ruchu i pozostawania młodymi. BADANIA: Think Young, Look Young Move przy każdej szansie. Kiedy dzieci się obudzą, nawet płody w macicy, poruszają się. Nie mogą ogłuszyć cię swoją łaską i koordynacją, ale ich ruchy rozwijają krytyczne systemy: neurologiczne, mięśniowo-szkieletowe i sercowo-oddechowe. A ponieważ te systemy rozwijają się i dzieci osiągają kilka miesięcy i dłużej, możesz zobaczyć jeden cel w ich oczach - aby gdzieś się dostać i coś zrobić. A jeśli spróbujesz ich powstrzymać, przywołaj spojrzenie i krzyk, który ogłasza, że ingerowałeś w oczywiste prawo. Powinni móc wspiąć się na stół, powiesić na zasłonach, wyłączyć telewizor na przemian, wybiec z drzwi, wyrwać się z foteli samochodowych i biegać z dzikim zaułkiem przez centrum handlowe lub nawy boczne w kościele. Kiedy zaczynamy myśleć, że ekscytujące jest włączanie i wyłączanie telewizora, aby pomyśleć, że jest to jedna z największych niedogodności życia, gdy brakuje pilota i musimy wstać, żeby zmienić kanał? Gdzieś wzdłuż linii ruch przestaje wydawać się czymś, co musimy zrobić i staje się niedogodnością. Zamiast możliwości na wolność, jest to chore. Ruch ten jest równie ważny dla utrzymania naszych systemów ciała, jak i dla rozwoju dzieci. Kiedy się poruszasz, rozwija się i utrzymuje twój mózg i system neurologiczny, nawet wyzwalając generowanie nowych komórek mózgowych. Ruch rozwija i utrzymuje twoje mięśnie, tkanki łączne i kości. Nic dziwnego, że starsi rodzice twierdzą, że ich dzieci zachowują młodość. Ściganie się z nimi i bycie z nimi naprawdę sprawia, że są młodzi. Lekcja tutaj? Ruszaj się, gdy tylko masz szansę. Jeśli masz do wyboru więcej ruchu lub mniej, idź dalej - idź dalej, zamiast wybierać skrót, weź rower zamiast autobusu. Masz pomysł. KOLUMNA: Sześć nawyków za ruchliwe ćwiczenia Podejmij wyzwanie. Uznając ryzyko oskarżenia się, przyznaję, że mam dzieci, które poruszają się w złym kierunku, poruszając się po przejściach na lotniskach i schodach ruchomych. Kiedy kilka miesięcy temu moi synowie i córka potknęli się po ruchomych schodach, szepczę - krzyczał: "Dlaczego to robisz, kiedy ci mówiłem?" Moi synowie odpowiedzieli zgodnie: "Bo to jest zabawne!" Moja córka wskazując na inne ruchome schody, bez tchu odparł: "Lubię zobaczyć, czy mogę pokonać ludzi, którzy podchodzą do tego." Młodzi ludzie naturalnie czerpią radość z fizycznych wyzwań. Nasz sześciolatek spędza godziny licząc ile razy może przeskoczyć linę bez błędu, a następnie pracuje nad krzyżowaniem ramion i skakaniem na jednej nodze unisono. Ciała i umysły Kids rozwijają się z powodu wyzwań, jakie sobie stawiają . Twoje ciało i umysł reagują w ten sposób. Kiedy rzucasz wyzwanie sobie, poruszając się coraz szybciej, zwiększa się sprawność układu krążeniowo-oddechowego. Twoje serce i naczynia krwionośne dostarczają więcej tlenu do pracujących mięśni, a twoje ciało bardziej efektywnie wykorzystuje ten tlen do produkcji energii. Masz więcej młodzieńczej energii, a twoje wnętrze i zewnętrzna strona również wyglądają młodziej: twoje tętnice, twój mózg, twoja skóra. Pracując nad rozwojem nowych umiejętności ruchowych, takich jak skakanie po linie lub tańczenie, pielęgnuje się równowagę i koordynację, a także inne korzyści dla zdrowia mózgu i serca. Mój roczek stale szuka fizycznych wyzwań na arenie siłowej i koordynacyjnej. W ten sposób dzieci pokonują grawitację, aby usiąść, czołgać się i stać. Stawiają sobie wyzwanie polegające na upadaniu, potykaniu się i upadaniu w kółko. Dzieci pchają się na krawędź. Kiedy podnoszę ciężary, dołącza do nas jeden roczek. Ale kiedy używam hantli, która wynosi około 20 procent masy mojego ciała, bierze jedną trzecią z nich i wsuwa ją nad głowę obiema rękami. Na szczęście chce, żebym złapał ciężar z jego dłoni, gdy będzie się opiekował do tyłu. Wyzwanie, które podejmuje, czyni go silniejszym i bardziej skoordynowanym. Jeśli rzucasz sobie wyzwanie w ten sam sposób, poruszając się przeciwko znacznemu oporowi, stajesz się również silniejszy, a układ mięśniowo-szkieletowy przypomina znacznie młodszą osobę. Twoje mięśnie są większe i silniejsze, twoje ciało jest szczuplejsze, a kości zachowują swoją gęstość.
