Dlaczego ludzie ćwiczą? Czy zachować zdrowie? Pozostać młodym? Zwiększyć witalność? To prawdopodobnie wszystkie te rzeczy i nie tylko. Ale co, jeśli ludzie, którzy ćwiczą z tych powodów, wiedzą, że mogą sabotować własne wysiłki? Cóż, niektórzy ludzie. W rzeczywistości przyjęli nawyki, które sabotują ich zdrowie i faktycznie je starzeją. Zastanawiasz się, czy robisz którąś z tych rzeczy? Zapoznaj się z popularnymi nawykami ćwiczeń, które mogą Cię starzeć:
Nigdy nie robiąc przerwy
Jeśli okaże się, że zawsze jesteś obolały i obolały, możesz nie dawać organizmowi wystarczającej ilości czasu na regenerację. Naprawa włókien mięśniowych zajmuje wiele godzin. Jeśli używasz tych samych mięśni w kółko, nigdy nie dajesz im czasu na uzupełnienie.
Wykonujesz tylko Cardio
Skupianie się tylko na cardio może wydawać się dobrym pomysłem, ponieważ spalasz więcej kalorii, ale tak nie jest. To stawia cię w sytuacji, w której twoje ciało nie będzie tak mocne, ponieważ zignorowałeś trening siłowy. Najlepiej włączyć trening siłowy do programu ćwiczeń.
Zła postawa
Zła postawa jest wyraźną oznaką starzenia się. Wykonuj określone treningi, które prowadzą cię do tyłu, takie jak ciągnięcie i rozciąganie. Pozycje jogi to świetny sposób na poprawę postawy i powinny zostać włączone do treningu.
Mięśnie dna miednicy
Z pewnością ważne jest, aby skupić się na ukosie dla silnego rdzenia, ale ważne jest również skupienie się na mięśniach dna miednicy. Jeśli wykonujesz Kegels, aktywujesz podłogę miednicy i wzmocnisz cały rdzeń.
Ruchy mocy
Ruchy mocy to ruchy, które pozwalają ci wywierać siłę w krótkim czasie. Wraz z wiekiem robimy coraz mniej tych rzeczy, co powoduje, że tracimy zdolność szybkiego reagowania. Rozpocznij dodawanie ruchów mocy do swoich regularnych treningów.
